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如何变消极心态为积极心态

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如何变消极心态为积极心态

        刘杰      心理咨询师

        在生活中，我们难免会因为学习，升学，工作，交友以及人际关系、家庭关系等方面的问题，产生心理困惑，出现消极心态。这时，及时化解消极情绪，变消极心态为积极心态，对于我们的身心健康极为重要。

        下面有几个化解办法，大家不妨提前学会。

方法一，转移情绪。

当我们陷入消极情绪不能自拔时，切莫钻牛角尖。我们应该学会转移情绪，暂时将精力和情感投入到平时喜欢做的事情上。等到心态冷静，平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，想清楚刚才发生了什么，原因是什么？过程怎样?结果怎样?然后根据发生的问题制订一个行动方案。例如我们考试失利，又被老师批评了一顿，从而自尊心受挫，陷入自卑，自责的消极情绪，不能解脱。我们可以找朋友聊聊天，诉诉苦，打打球，唱唱歌，排解一下不良心情。等到心情好了，再回想这件事，自己为什么要自责，是不是没有好好学习?以后要怎么做才能少出现类似情况等等。

方法二，心理宣泄。

心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理问题。严重的会发生心理变态甚至精神失常。因此，当我们出现问题，心理承受不起时怎么办?发泄!对，就是发泄。我们可以大哭一场或者咆哮一顿。可能形象受损，也别顾及那么多了。谁的痛苦谁心里知道，不要理会他人的评价。如果去拼命跑步或打球，或者找亲朋好友或者心理咨询师诉说，也是很好的选择。

方法三，情感升华。

平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华的结果。当我们处在消极心态下，我们要凭借顽强的意志走出失败或者悲伤的阴影。很多经历过严重灾难比如地震的人们，会遭受到失去亲人朋友的痛苦。他们常常当志愿者，主动去帮助因为地震需要帮助的人们。他们能够深切理解这些人的内心创伤。在帮助他们的过程中，淡化和消除自己内心的痛苦。

方法四，自我安慰。

当我们处于消极心态下时，我们可以找出各种理由为自己的行为辩解。，以使内心得以平衡，精神得以安慰，情绪得以转化。比如我们考试成绩差了，我们可以说试题太难，考题太偏，来减轻没有考好带来的挫折感。只是，自我安慰的同时，我们内心一定要记得必须振作，记得下次要努力。

还有，有的成年人责任感太强，常常会把别人的错扛到自己身上，特别是孩子的错或者朋友的错，这是不对的。谁的错谁抗。每个人都要学会对自己负责。

阳光不是每天都有，但是太阳是每天都照常升起的。阴天下雨，我们看不到阳光，但是我们要让阳光住进我们心里。

        心有阳光，无畏悲伤。