为什么建议做深蹲？深蹲有哪些好处？
为何推荐你做深蹲，而不是跑步，可以说负重深蹲的燃脂实际效果强于跑步。臀围更准：跑步得人，如果你最终减肥成功时，就会发现自已的身型变为扁平状，从肩部到腹部再从屁股差不多都是同一个总宽，的身上都没有线条美，没法导致视觉的冲击感。而负重深蹲就不一样了，它能够帮你把身型变为S型，臀围越来越苗条、屁股更加地挺翘，整个人看起来特殊的妩媚动人，有着他人都很羡慕的好身材。
提升睾酮水平：跑步运动量比较低，没法刺激性腿部肌肉组织，以达到促睾效果。而负重深蹲就不一样，负重深蹲通常是锻炼腿部肌肉，腿部肌肉组织是全身上下最大的一个肌肉群所属，常常深蹲可以推动睾酮素分泌水准，仅有睾酮素越大，肌肉的生长才会更加大迅速，与此同时还能提升男生的健身运动持久，使你不用担心身体吃不消了。
减肥效果明显：负重深蹲也可达到非常好的减肥实际效果，那你也知脚部攻占全身上下最大的一个肌肉群部位，当你对它进行练习时，可以帮你耗费更多发热量，加速燃脂速度，从而减少脂肪比例，所以千万不要小看负重深蹲这个姿势。在同样时间内，负重深蹲跟跑步（中等速度）对比，负重深蹲所耗费的动能要远高于跑步，从这当中大家也能看出负重深蹲的优点。耗费时间越来越少：想通过跑步做到燃脂效率，你必须2个前提条件，那便是提高心率与运动的时间，一般来说心跳必须达到60%之上，的运动时间需要达到30分钟左右，才能真正的逐渐点燃身体内脂肪。而负重深蹲可以说耗费时间最少，一整套练习出来只需15分钟就可以，所带来的效果也是肌肉密度的提高与热量耗费。
对关节危害小：负重深蹲看上去好像会让膝关节导致很大压力，实际上在练习的过程当中，脚板始终都是紧靠地面，相较于跑步反倒降低了对地面波动冲击性，因此负重深蹲导致压力会比跑步小一些。常常负重深蹲不但能增强骨骼密度，还可以减缓腿部变老，针对膝盖不好得人，更合适来负重深蹲。也有人认为负重深蹲对膝关节带来的伤害较大？假如你姿势不正确得话，会损害膝盖关节等位置的，但你的姿态恰当得话，一般不会伤到膝盖关节的。倘若这个姿势损害那么大得话，那每日不是有许多人的膝盖要报废掉了，那么请理性看待每一件事情。
