Question

脾气急躁应该怎么改善

Answer 1

1、发脾气的时候深呼吸： 　　因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。 　　 2、生气的时候喝一杯水： 　　很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的。话，还可以喝一些冰镇的饮料。 　　 3、控制自己的语速： 　　平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。 　　 4、意识到发脾气的危害： 　　要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。 　　 5、慢慢的改变： 　　要改掉自己的急性子，可不是几天之内就能搞定的，你需要慢慢的来，先改变讲话的语速，然后还要控制自己发脾气的'次数。 　　 6、让自己安静下来： 　　平时工作或者生活没有太多事情的时候，多让自己安静下来，可以多看看书，听听安静的音乐。 　　 7、多做一些开心的事情： 　　如果经常性的心情不好，也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。 　　 8、学会放余裤下： 　　很多时候我们发脾气是因为太计较，和别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。 　　 9、不去碰可能会发脾气的一些事情： 　　有些人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内 的，还有一些很麻烦的是职责之外的，也可以跟朋友一起去完成，一个人去完成也容易生气，可以避开。 　　脾气急躁应该怎么改善2 　　 脾气急躁怎么改变 　　 锻炼自己的自控能力： 　　我之前就是一个脾气很暴躁的人，我在初中就发现了这个问题，不管遇到多小的事情，只要它没有按照我想的发展，我就会很生气，所以为了改变这种情况，我就开始有意的培养自己的自控能力，还记得当时我写了一张小纸条，放在上衣的兜子里面，每当我想要发怒的时候，就会掏出小纸条看看，而下纸条上就写了六个字“看看你的样子”。 　　 转移自己的注意力： 　　当你发脾气的时候，将自己的注意力转移到其他事情上是很有必要的。，比如说今天你竖拆简在公司和同事有了分歧，心里很不爽，想要明天好好教训他一下，那么你下班之后就可以回到家看一部喜剧电影，随着笑声的响起，心中的怒意便会自然地消退了。 　　 提高自己的耐力，坚持一件有意义的事情： 　　每天可以抽半个小时读书，这种办法真的很有效，我也是亲身实验过的，并且我将这个习惯一直坚持到了现在，以前的我非常容易动怒，而现在的我已经很久没有生过气了，回过头想想自己以前的样子，真的感觉那时候的自己太傻了，而且也太轻浮了。 　　 注意自身素质和性格培养： 　　急躁是一种简单的线性思维方式，是一种暂时的心理过程，也是没有耐bai性的表现。克制急躁性格，摆脱急躁情绪，是一个不断修养自身、完善自己的过程。努力培养遇事不慌，处变不惊，面临大事能够冷静、镇定和从容地加以处理的素质。 　　 行动中时刻保持清醒，多分析，细思考，三思而后行： 　　遇到不顺的情况，首先借助御圆自制力，提醒自己尽快冷静下来，控制情绪的进一步发展。 　　 自我暗示法： 　　当急躁情绪已经产生时，要及时进行心理上的自我放松，鼓励自己“不要急”，暗示自己这件事根本就不值得着急，“着急会把事情办坏”等等。通过这种心理上的自我放松，使冲动和急躁的心情平静下来，心情平静后，再从容不迫地进行工作。