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不吃主食三个月瘦40斤

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不吃主食三个月瘦40斤

　　不吃主食三个月瘦40斤，在生活中，很多人都是处于一个肥胖的状态，肥胖是很多人都讨厌的事情，可是怎么减肥都好像瘦不下去的，我和大家一起来看看不吃主食三个月瘦40斤的相关资料。

　　不吃主食三个月瘦40斤1

　　拒绝主食3个月，胖妹成功“甩肉”近40斤，却患上了低血糖症。接诊专家提醒，盲目减肥不仅会带来健康危害，还可能影响女性生殖功能。

　　27岁的小宁家住汉口，是一个体重160斤的胖妹子。从去年12月起，她为了减肥，每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋，3个月减到了125斤。然而，减肥成功的小宁却频繁出现头晕、胸闷、心悸、冷汗淋漓的症状，1日来到湖北某医院肥胖专科就诊。检查发现，小宁血糖指标只有3、6，患上了低血糖症。

　　湖北某医院肥胖专科主任肖明中表示，像小宁这样盲目节食，不吃主食和肉类，除了引起低血糖、贫血等疾病，还可能影响生殖功能。

　　“减重的终极目的是身体健康，而不是单纯追求体重下降。”肖明中给想要减肥的市民四点建议：三餐按时吃饭，尤其早餐要吃好，晚餐少吃，可适当多补充膳食纤维，如麦片、魔芋等；避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；每周吃坚果累计不超过50克；规律作息，不熬夜，保持适量运动。

　　 有效的`减肥方法

　　 1、空腹时多喝水

　　喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

　　 2、饭前先走20分钟

　　我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多，但根据一篇苏格兰的报导，饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路，变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。

　　 3、做有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

　　 4、适当的奖励自己

　　当你完成一个段落计划或者一周的运动目标后，可以适当的奖励自己，吃一块蛋糕或者自制沙拉餐。

　　 5、把厨房里的糖扔掉

　　用糖给菜调味是一个不健康的烹饪习惯。如果你或者家人想减肥，和家人一起改掉这个习惯吧。时间久了，你也许会发现没有糖后菜更香。

　　 6、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果不仅富含人体必需的维生素和膳食纤维，还可以让你在同样吃饱的前提下相对摄入较少的热量。

　　 7、吃肉尽量吃瘦肉

　　肥肉部分富含高热量的饱和脂肪酸，对人体有害无益。我们常吃的肉里鸡肉脂肪最少，接下来依次是鸭肉、牛肉、羊肉，猪肉的脂肪含量最高。

　　不吃主食三个月瘦40斤2

　　武汉一27岁女子小宁3个月不吃主食，甩肉近40斤，但她却后悔莫及。小宁减肥“成功”前是一个160斤的胖姑娘。自去年12月份起，她意识到自己过于肥胖，于是乎，她开始了自己的减肥。为了减肥，小宁每天只吃水煮蔬菜和鸡蛋。3个月过去了，小宁如愿瘦下来了，她“成功”减肥至125斤。但是小宁在减肥“成功”后频繁出现头晕，心悸等症状，患上了低血糖症。

　　 抠喉咙 其实很多人都会用一下匪夷所思的减肥方式。接下来我们就来盘点一下。

　　这种方法多见于毫无自控能力的人，吃的时候很随意，想吃什么就吃什么，然后再用手指抠自己的喉咙，迫使自己把刚才吃进去的吐出来。但是这种方式对身体很不好，还有可能会导致厌食。

　　 闻臭味

　　卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等，只要能让你觉得难闻得想要吐就OK。说老实话，这种残酷的方法有些非人道了。

　　 吃蛔虫卵

　　某23岁女大学生为了瘦身，买了2盒寄生虫卵减肥产品，据说里面装的是经过培育的蛔虫卵。吃了半个月之后身体没有瘦，但是开始疯狂拉肚子、腹痛，到医院检查肚中有几十条蛔虫，不得已打虫。听上去就十分不可思议。

　　 鬃刷刷身

　　用鬃刷在身体的各个部位，反复刷。刷到发红发热为止。不过这个方式也未免太自虐了吧。