身体有哪些信号就必须要戒烟了？
吸烟有害 健康 ，这是众所周知的，每个烟民都曾经试图过去戒烟，可是都没能坚持下来，最终还是顶不住尼古丁的诱惑。吸烟对身体的危害是非常大的，其中最直接就是对肺的影响。
1，时常感觉胸闷，胸痛。
据研究表明，我国男性的肺癌发生率非常的高，这个跟吸烟有直接的关系，而且每年的比例都在上升。肺癌其实就是呼吸道疾病，我们的肺部如果受到损伤，那呼吸功能也就受到影响了。如果你平常经常吸烟，又有胸闷胸痛的感觉，那很可能得了肺部的疾病，说明你的肺已经“中毒”太深了，应该及时到医院做检查。
2，频繁咳嗽 。
日常生活中，我们会觉得咳嗽是件很平常的事，一般都会认为是感冒或者喉咙受刺激导致的。但是如果你的咳嗽久治不愈，那就要引起注意了，可能是你吸烟导致了肺部炎症，才引起的咳嗽，如果还伴随咳痰现象，那就是在提醒你，要戒烟了。
3，出现咳血现象。
如果出现咳血的现象，那就已经非常严重了。吸烟导致的肺癌发生率是非常高的，而且肺癌在早期的时候，就是经常表现为咳血，所以一旦发现你的痰里面有血丝出现，一定要引起注意。
我有一个亲戚就是这样，抽了一辈子的烟，后来有一次突然咳血，就马上到医院检查，结果一查也是癌症，现在痛苦不堪，后悔已经来不及了。
4，皮肤出现暗沉。
如果你的肺部“中毒”太深的话，是会通过皮肤反应出来的，此时你的皮肤就不会那么的 健康 ，显得特别的暗沉。而且如果你仔细观察，吸烟的人嘴唇都是比较暗的，甚至有些人呈黑褐色。
抽烟的人4种不利于养肺的食物要少吃1. 油腻的食物
我们的肺部具有过滤空气的作用，将不需要的废气通过呼吸作用排出体外，将氧气过滤出来并通过血液循环输送到身体各处，供给身体各个器官正常的运转。肺除了会过滤空气，有的时候还会将粉尘用分泌出来的液体将其包裹住，并排出体外，生活中若是食用过于油腻的食物，容易造成痰多，可能就是肺部在工作形成。常吃过于油腻的食物，容易增加肺部的工作量，使其损伤的可能性增加。
2. 辛辣的食物
常食用辛辣刺激的食物对肺部的影响不容小视。生活中不少的朋友喜欢吃辛辣的食物，为了追求刺激的口感。事实上，这些食物是在挑战身体的承受能力。过多的食用辛辣刺激的食物容易使肺部出现损伤，影响支气管黏膜和口腔黏膜出现损伤，人表现为常咳嗽、上火等。
3. 腌制的食物
我国南北地域较广，因此形成独特的饮食文化，腌制类食物正是其中的一员。腌制食物在制作过程需要加入大量的盐分进行腌制，成品风味独特。若是遇上不良商家，在其中添加活性氮和硝酸基，可能会对肺造成影响，这两种物质对身体有害。
4. 生冷的食物
生冷类的食物很多，冰淇淋、生鱼片、冰镇可乐等，这些食物往往有一个“共性”，在摄入身体后容易让上颚出现冰冷的感觉，然后紧接着出现头痛，甚至引发头晕。有的人喜欢这样的食物，称其能带来刺激感。事实上这些食物容易造成身体湿气过重，影响肺部顺利运输各种气体。
抽烟的人，若想保护肺，生活中要这样做1、常吃白色食物
中医讲，五色入五脏，白色入肺。多食白色食物，有益肺部 健康 。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
山药含有一些粘液物质，对于肺部 健康 ，是滋阴养肺之上品。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰。
2、一杯植物茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺，对抗燥邪伤肺，护肺 健康 。
可以用一些润肺小植物，搭配泡水喝，还可促进肺部排毒。
仰味灵红茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
用丁香、岩桂，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
丁香，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
岩桂，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
二者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
3、深呼吸
深呼吸，吸入清新气体，有助于清肺，吐故纳新。
早上起来后，找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
胸闷气短，咳嗽痰多，呼吸不畅。身体没有力气。舌头苦涩。一运动就会上气不接下气。就该戒烟了。
另外一种，家庭收入有拮据了，也就可以戒烟了。
还有一个，女朋友或孩子们讨厌你的时候。就可以戒烟了。
最后一点，当你具有很强的自律性和认知能力的时候。也可以戒烟了。
如果你一直咳嗽，特别是晚上持续不停的咳的话，那你就得注意啦。可能吸烟已经危及到你的 健康 。如果咳嗽中带点儿血丝的话。那时就严重了，应该去医院治疗检查。
不抽是最好
最明显的就是咳嗽吧！
建议：
吸烟人士少抽烟，可以喝草本植物饮料，清肺润喉的。比如：霾伏草本植物饮料
作为一个健身的人来说，去过你感觉自己力量不够，感觉女朋友不想和你接吻，那就应该戒烟健身！
