“吃太饱死得早，少吃点更长寿”？是真的吗？科学的靠谱解释来了
不知道从什么时候开始，周围的人好像都开始默默地走起了“ 养生 路线”，比如平时会用温开水代替饮料果汁，日常也会对个人作息和饮食更加注意起来。其实想想也不难理解，毕竟有谁不想健 健康 康地多活几年，享受难得的人生呢？
很多人都知道， 养生 路上最大的一个方向就是饮食 养生 ，那相信你也肯定听说过：“早吃够早走，少吃点长寿”这个言论吧，总体意思就是，吃的少的人，寿命会更长些。那么，这到底是科学道理，还是讹传谣言呢？不妨一起来了解一下吧。
其实在很早以前，我们的前辈们就总结出了“七分饱”这个理论，也有很多医生、专家们在不断地强调饭吃七分饱更有利于 健康 的道理。
而且，有多项研究数据都表明，吃的少一些确实有利于延缓细胞的衰老，也对身体各个器官、功能更有好处。从而也在一定程度上能起到延长寿命的作用，所以在此也是建议大家保持良好的饮食习惯，以7分饱为主，合理搭配膳食结构。
控制饮食是指要远离暴饮暴食，但同时也应满足身体所需的各种能量和营养成分，并不是说吃的越少越好，更不是要大家节食。
因为如果一味地减少饮食量，甚至直接不吃的话，不仅起不到好的养身健体作用，反而会因为缺乏营养而引发营养不良、缺铁性贫血、缺钙、免疫力下降等一系列问题，反而伤害了身体 健康 。
所以在此也提醒大家，不要节食，更不能为了保持身材或盲目听信所谓的“ 养生 之道”就去苛刻饮食，甚至直接拒食，这样会对身体造成很大的损伤，得不偿失。
1、容易引发肥胖症、心脑血管疾病、三高等疾病问题 。吃太多的话身体自身加上运动是无法将这些食物能量给完全消耗掉的，多余出来的就容易形成脂肪堆积在体内和血液中，加大心脑血管疾病及高血压、高血脂、高血糖等疾病的患病几率。
2、加大脑梗、心梗的发病机率。 主要是因为吃太饱后血液要帮助肠胃消化、运转，从而使得流向大脑、心脏的血液被“分流”，易让相关部位出现供血不足的情况。
3、对肠胃造成负担。 太多的食物堆积在肠胃中，加大了肠胃的工作量，对其产生巨大的压力和负担。
所以呢，总结来说：“饭吃七分饱，别饿着，也别撑着”，其实很简单，希望大家都能坚持做下去。
