户外运动的好处
户外运动的好处
户外运动的好处是什么？运动有利于增强身体的免疫力，多运动才能保持身体健康；很多人喜欢到户外进行运动，一边运动，一边享受自然风光，下面就带你看看户外运动的好处是什么。
户外运动的好处1
1、活跃思维，提高创新能力
通过一些积极的训练和学习能力训练，活跃参加者的思维，提高创新能力。通过训练使参加者理解学习方法的重要性，让大家学习热情变好，综合提高大家能力。同时，这些活动有利于参加者积极与他人交流，活跃思考，有利于参加者创新能力的提高，内向的青少年也活跃起来，当然户外运动也不只是对青少年有好处，还可以帮助老年人活跃思维。
2、促进参加者的身心健康
有些训练，如兴趣小组指导、指导才能训练、组织策划能力训练、心理突破训练等，培养参加者心理，增强对挫折和打击的抵抗力，增强个性，增强韧性，促进参加者身心健康。
3、挖掘潜力
室外运动使参加者认识到自我潜能，克服恐惧心理和思想障碍。不仅如此，户外运动还可以锻炼动手能力和创造性，培养自信和自我管理能力，完善人格，激发潜力。
4、提高团结与合作和集体荣誉感
一些交流能力训练增强参加者的团结合作能力和集体荣誉感。让参与者感受到集体的力量，理解合作能力给自己带来的重要性，克服排他性的感情和性格孤独的心理，培养与人交流融合的能力，感受分享带来的无限乐趣。
5、提高自信、责任感
通过自信的训练，增强自信、责任感。让参加者既放松又自信。
6、享受帮助，培养热爱自然的思想
在培养参加者竞争意识的同时，让参加者学会克服身体耐力的弱点，积极帮助别人，珍惜自然。“体验训练”以人际交流、指导执行力等主题为扩展训练内容，以能力提高、团队训练为目的，引导学生大自然，根据企业需要定制扩展训练课程，利用室外扩展训练设施，一些职业人士带来潜能的刺激，管理技能的提高，把这些潜能和技能运用到实际工作中。活动通过系列突破游戏的交流，培养青少年的社会技术，提高青少年间的团队合作意识和互助能力，增强他们的凝聚力。
户外运动的好处2
1、每天户外运动两小时，防控近视。
阳光照射之后，儿童青少年体内产生一种多巴胺，能控制眼球的眼轴的生长速度，进而控制近视发生与发展。可以进行放风筝、遥控飞机等望远的运动。
2、消耗多余热量，保持健康体重。
我国儿童青少年超重肥胖问题不断凸显。6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%。像爬山、跑步、跳绳等都是不错的减重运动项目。
3、养成孩子活泼开朗性格
新的研究表明，户外运动可以帮助改善自闭症孩子的症状和生活质量。注意力难以集中或过度集中是自闭症儿童的常见症状。
球类运动、走平衡木等对专注力的提高最有帮助，还可以培养孩子对某一项运动的兴趣。
4、对预防和减少儿童青少年慢性病有积极作用。
户外运动强化孩子肌体的功能。但肥胖儿童更容易受到诸如心脏病、高血压等疾病的威胁，最好通过平衡饮食与户外运动相结合，科学瘦身，预防和康复慢性病。
5、帮助儿童青少年树立自信心。
运动传递正能量，提供给孩子参与社交的机会。多参加户外运动不仅能在面对困难时不仅拥有强大的身体优势，还有心理优势。让孩子学到更多的生存技能，树立自信心，进而适应社会。
户外运动的好处3
一、促进感觉系统发展
视觉：研究表明，人类大脑从客观现实接收的信息有85%是通过眼睛获得的。而大自然中存在着丰富的动态景物和色彩元素，能够有效地刺激视觉系统的发展，增强孩子的视觉追踪、视觉聚焦等能力；
听觉：听觉与视觉同样在人类智力的发展过程中起着重要作用。在户外，孩子能够听到、了解到更多类型的声音。如果孩子在成长过程中没有获得适宜的、多样的听觉刺激，长期待在室内看电视，就容易产生听觉不良的现象；
嗅觉：嗅觉是唯一一个无需通过大脑中转站处理，直接就能传入大脑功能区的感觉系统，但嗅觉仍然在我们身体中扮演着很重要的角色。通过嗅觉，孩子可以感知到花朵的香味，汽车的尾气、化学的气味等等，来判断周围是否存在危险，以及时避开；
触觉：触觉是我们人体一切神经通路的基础。相比室内，户外可供玩乐的游戏更多，限制也更小。比如可以带着孩子玩沙子、玩水等等，能够有效地刺激孩子触觉通路的发展；
前庭觉：前庭觉的发展依赖于空间的位移变化，户外空间远远大于待在家中。孩子通过在户外进行攀爬滚蹦跳和站卧行走立这些动作，能够很好的激活孩子的前额叶（前额叶是大脑的“总司令”，掌握着思维、逻辑和判断能力）；
本体觉：本体觉是人体三大基本感觉系统之一，它的形成主要依靠后天锻炼，而本体觉差的.孩子更容易在身体运用方面出问题。大量的户外运动，能够锻炼孩子身体的灵活度，促进本体觉的进一步发展，进而建立孩子的自信心和创造力。
二、提高孩子专注力
孩子专注力的发展是否良好，与触觉和前庭觉这两大感觉系统有着非常密切的关系。
如果孩子的触觉过于敏感，那么一些细微的动作和接触都会吸引他的注意力，让他产生极大的反应。而作为大脑门槛的前庭觉，几乎所有进入我们大脑中的信息都需要它去筛选。但前庭觉敏感的孩子，信息筛选能力弱，无论进入脑中的信息是否正确，它都会照单全收，这就会导致大脑脑压过高，脑神经抑制困难，令孩子无法集中注意力。
在户外，孩子能够获得丰富的感觉刺激，有助于触觉敏感的孩子进行减敏。同样的，户外空间限制小，像荡秋千、骑脚踏车等运动都能够有效训练孩子的前庭觉。前庭处理信息能力增强了，专注力自然就上去了。
三、促进儿童语言发展
2岁到4岁是孩子语言发展的关键时期，一个良好的语言发展环境是非常必要的！但如果，孩子每天待在室内与动画片为伴，户外运动量少，那么将十分不利于他呼吸系统的发育。呼吸系统出了问题，孩子没有持续稳定的气息，就会变得不愿说话，或说话声音小、有气无力。
同时，不去户外和其他小朋友互动，没有交流经验，也容易导致孩子在语言发展上出现滞后或障碍的情况。因此，家长们一定注意，多与孩子互动交流，带孩子到户外和小朋友玩耍。只有让孩子获得持续不断的语言原材料，让他反复练习，他才能够更好地表达自己。
简言之，大量的户外运动能够给儿童带来视觉、听觉、嗅觉、前庭觉、本体觉等全方位的感觉刺激，促进孩子感觉统合朝着积极的方向发展，对他日后的学习和生活影响深远！
