怎样才可以提高记忆力？
1 充分睡眠和放松 大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。 2 控制压力 精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。3 运动。4 训练大脑。5 学习新事物。 6 多吃健康食品。7 减少糖的摄入。
什么是记忆力呢？
记忆力就是人记住曾经发生的事情或者事物的能力。记忆力是人对过去的感受、经验和发生的事情感知能力的总和。
从生理学角度来讲人大概在20岁左右的时候脑容量达到高峰，那时也是人记忆力最好的时候。随着人年龄的增长，身体各个器官都开始老化衰退，记忆力也会随之逐渐衰退，这是正常生理现象。
老年人如果发生逐渐进展、缓慢发展的记忆力衰退还是要有所注意的，要注意是否患了认知障碍性疾病，比如退行性疾病或是感染以及脑血管疾病引起的痴呆问题，所以记忆力很值得关注。很多老年人可能都会因为发现自己记忆力逐渐有下降而非常担心，担心自己得老年痴呆症。
1、便利贴
在自己看的见的地方上贴上几句勉励自己的话，还可以每天把要背的单词写下来，用便利贴贴在墙上，经常可以看到，一方面激励自己，一方面时刻提醒自己认真背单词。
2、适当的放松，但要定时
可以安排一个小闹钟，每天给自己定时休息。学习不是死东西，人不能学得太死，那样的话和书呆子没什么两样，所以学习时适当放松自己，认为是学习得一种智慧，是为了更好的学进去，能更好得接受。
3、努力并主动寻找正向反馈
正向反馈对学习的重要性不言而喻。在学习过程中所获得的一个个小小的里程碑，所获得的结果。它可以是老师的一次夸奖，可以是同学的一次鼓励，还可以是两次考试成绩之间提升分数的对比，每当自己收到这些反馈时，都会促使自己充满了继续精进继续努力的动力。
4、向优秀的人看齐
和优秀的人在一起自己会感觉自己差距很大，会谦虚努力，被优秀的人同化，多和优秀的人交朋友，自己的眼界就会宽，看的就更远，就会努力奋斗不虚度光阴！因为会感觉自己太渺小了，必须努力来改变自己改变自己的命运，继续向更优秀的人看齐。
5、给自己定一个目标，要达到这个目标需要哪些知识能力，然后就学习那些东西。其实好多人并不是没有学习动力，而是没有学习目标，从而就没有学习方向，就随意散乱没有方向的学习，这样很容易失去学习动力，当有学习目标的时候，会无时无刻想学习。
提高记忆力的方法：
1.保持规律作息：在平时生活当中需要保持作息规律，尽量不要熬夜，因为大脑一般是在睡眠期间恢复精神，如果存在长期熬夜的情况，可能会让脑细胞出现损伤，这时比较容易导致记忆力下降。
2.控制情绪：因为在情绪过于紧张或焦虑的状态当中，大脑皮层会一直接收身体给出的信号，这时大脑会处于过度疲劳当中，这样会让记忆力有减退的情况，所以需要对情绪进行控制。
3.合理饮食：在平时可以适当的补充一些富含优质蛋白的食物，这样能给大脑提供营养物质，但是需要尽量减少高油高盐类食物的摄入，否则可能会让体内的血液黏稠程度增加而减少供血量。
4.保持用脑的习惯：如果长时间不使用大脑，可能会因为脑功能下降而影响记忆力，所以平时需要多看书、勤思考。
提高记忆力时的注意事项：平时如果产生记忆力下降严重的情况，建议尽快前往医院进行检查。
