空翻怎么练最简单
练空翻首先要准备一个柔软的垫子，练习翻滚，然后练习倒立，之后在上手支撑翻越，最后脱手空翻即可，这个需要一个过程，不断练习，此外要注意安全。
首先前手翻转，趋步下手时，快速全力蹬摆腿，做助跑之用，甩臂快速有力，抬头挺胸，直膝绷脚面，利用身体反弹“力量”含胸起跳，起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”，继续抬头展体，抬头落地准备完成下一个空翻起跳。
通常如果觉得自己空翻过于困难，可以先从前滚翻练起，练习好前滚翻后，空翻就会容易很多。首先站直，双腿并拢，双手举过头顶, 身体应该形成一条直线，尽可能伸展手臂，使手和脚尽可能地分开。
尽量保持膝盖伸直，将手臂、头和躯干向下移动，试着把躯干和腿保持平行，当身体几乎成平行直线时，手会和地面相连。当手碰到地板时，把臀部向前推，腿部跟随向前, 一定要保持双腿伸直，下巴向胸部移动以保护颈部。跟随惯性向前翻，之后膝盖保持弯曲坐起。乘势站起,同时双手举向头顶。
在蹦床上练习前空翻，有助于跳的足够高，从而完成空翻动作。从较高的体操垫上跳下，也可以帮助练习，注意垫好保护。最后开始在平地上练习真正的前空翻吧，但是也要注意铺好垫子保护自己。
练空翻首先要准备一个柔软的垫子，练习翻滚，然后练习倒立，之后在上手支撑翻越，最后脱手空翻即可，这个需要一个过程，不断练习，此外要注意安全。
1、动作：我们主要是依靠腰部的力量，最好在我们落地的时候是脚尖着地，这样可以避免我们受伤，在我们整个前空翻中最重要的点就是惯性，并且在做动作的时候不要拖泥带水，如果想要我们的动作做的标准，做的好看，那么最重要的就是我们的起跳，不要怕，要快速起跳。
2、我们把身体离开地面到落地的这段时间成为滞空感，想要练好前空翻，我们就要有良好的滞空感，如果你的滞空感不好的话你可以做在一把椅子(有靠背的)，背贴住椅背，手找好支撑，然后两腿抬高，坚持几秒落下，就反复练习这个吧，还有就是手臂的力量也是需要我们锻炼的。
3、空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成。切记,腰不用力,要胆大心细。侧空翻,首先必须练好前手翻的标准动作,如果基本动作定行,侧空翻的'要领是前脚用力墩地,压肩(肩膀下压)手壁是用来控制上半身的协调,这样练如果翻不过可以用手撑地并没有危险,训练前必须身体活动开,以免有肌肉上的损伤。
