佳木斯健身操怎么做

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林杰ZA
2022-12-05 · TA获得超过937个赞
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佳木斯健身操 做法如下:

准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。

1 ·直臂回环(10节拍,左右回环各占5节拍):1双臂以肩膀为轴向体左侧划孤,往下贴着腹前向右上绕至270°后停顿成拉弓式,双臂与地面平行,掌心向下,其中右臂侧平伸,

左臂曲前臂于左肩胛前,两掌指都指向右侧,头部同时跟着手臂向体侧平行转动,眼睛看右手指尖(占2拍)。2双臂继续向上划弧,恢复到直臂上举的状态后再停顿,这时头部相应转正,目视正前方,至此为一个回环(占1拍)。每个回环占·.3个节拍.,停顿..2个节拍后做下一个回环,但方向相反:左脚起步向左挥臂:右脚起步向右挥臂。

"佳木斯快乐舞步健身操"是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。2008年一推出,就深受广大群众喜爱,普及性极强。

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