Question

人体每天钙含量需求

Answer 1

“身体 健康 之 健康 饮食”主题系列（第一篇）——人体每天钙含量需求

不同时期 钙含量需求有差异

正常时期： 800mg /人/天

青少年、妊娠期、哺乳期等特殊时期： 1200mg /人/天

常见食物 含钙量（每100g含钙量）：

牛奶： 含钙较高，100mg；

蛋类： 鸡蛋黄含钙112mg，鹌鹑蛋55mg，鸭蛋65mg；

肉类： 普遍含钙不高，牛肉含钙最高，100g牛肉含钙23 mg，猪肝6 mg；

鱼虾类： 普遍含钙高，鲈鱼138 mg，海虾146 mg，河虾325 mg，虾皮991 mg，虾米555 mg；

疏菜水果类： 疏菜含钙水平较高，油菜108 mg、毛豆135 mg、香菇83 mg、木耳247 mg、海带348 mg、紫菜262 mg，水果类含钙量较高的有枣64 mg、芦柑45 mg、草莓18 mg；

豆制品： 含钙较高，如黄豆191 mg，豆腐164 mg，素鸡319 mg等。