Question

如何治疗假期综合症？

Answer 1

调整治疗
春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“节后综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。
第一招：规律生活 早睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：饮食清淡 多喝茶
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整状态 早收心
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚 促循环
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松 调身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

Answer 2

于上班族来说，没有什么事情比发奖金和放假更开心的了。虽说奖金不是轻易能发的，可放假还是经常有的。每次小长假的到来都能让自己放任几天，可是假期结束后，也容易被假期综合症所困扰。那来了解下假期综合症的表现。
1.不能安心工作
假期综合症的Zui典型表现就是不能安心工作，经过几天假期的放纵，导致自己的精神状态迟迟不能恢复。尤其是上班的DiYi天，精神状态总是萎靡不振，丝毫没有心思工作。这样的状态也就导致工作效率下降，平时一小时就能完成的工作，此时需要半天的时间才能完成。
2.肠胃不适
假期综合症不只在精神方面有表现，在身体方面也是有所表现的。大部分人在放假期间都会大鱼大肉、撸串啤酒、火锅饮料，当时感觉相当满足，可是几天下来后，肠胃就受不了啦，会出现各种肠胃疾病。比如腹泻、腹胀、呕吐、食欲减退等等，都是假期综合征的表现。
3.睡眠不规律
放假期间不用担心上班会迟到，可以彻夜无眠的玩游戏、刷微博。连续几天这样，身体的生物钟就被打乱了，等开始上班后，就很难恢复正常的作息规律。