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经常失眠是什么原因造成的

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经常失眠是什么原因造成的

　　经常失眠是什么原因造成的，现代社会的生活压力大，不管是来自工作还是家庭的压力，很多人会因为焦虑的情绪而失眠睡不好，这样也会影响我们的生活。 那么，经常失眠是什么原因造成的呢？现在一起来了解下。

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　　自身的身体状况是引起失眠的一个原因。一些患者患有一些疾病，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这是引起失眠的原因中最主要的因素

　　环境因素是重要的引发失眠的因素。专家介绍说，生活中的一些环境因素改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　引起患者失眠的原因还有自身的精神因素。一些人的心理常会有如焦虑以及烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　如果自己经常有失眠的现象，那么不妨看看自己是否是这些原因造成的`，如果真是这些原因的话，那么及时的做好改善，让这些原因都远离自己，对失眠的改善来说效果也是相当不错的，而在失眠期间 自己必须要做好良好的生活习惯，每天晚上按时睡觉，千万不能有熬夜的习惯。

　　 导致失眠的原因对症下药才会对病情有所帮助

　　“偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准”一句话简单概括出失眠症是一种病，既然是一种病，它就有判断的标准。那么失眠症的判断标准又是什么呢？

　　在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。

　　专家指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。

　　 偶尔失眠不是病 失眠症判断有标准：

　　一、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。

　　二、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。

　　三、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。

　　失眠的原因有很多，想要缓解失眠的症状，首先就要很据你自身的情况来制定治疗方法。在日常生活中，我们不要将工作上的压力或者不愉快带到家里，这样很容易导致失眠。还有睡觉前不要过于兴奋，也不要喝浓茶或者咖啡等提神的饮料哦。

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　　 经常失眠会是什么原因

　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

　　缺睡除了主要影响人的精神外，对人的健康也有不利影响。经常失眠怎么办？首先人的精神因素容易导致器质性的疾病。其次，长期睡眠不足，还会使人的免疫力降低。另外，因为晚上睡得少，身体的消耗较大，如食物营养补充不够，会造成肠胃不适，久之容易产生肠胃疾病。

　　经常失眠（怎么办)者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡希望能对经常失眠（怎么办)的人起到一些作用！失眠不是病，但肯定影响健康。

　　经常失眠的原因有很多。所以大家想要知道自己为何失眠，首先就要看看自己是都有些不好的睡眠习惯或者是姿势。大家睡眠一定要好，另外大家要有好的作息时间，规律作息。这样才能保证好的睡眠，让学习和工作都有效率。