怎么样才能让小孩长高
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青少年要想长得快、长得好,具体方法如下:
1、保证充沛睡眠:生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值,如果此时没有休息,就会影响生长激素分泌,所以患者要早睡早起,同时要保持良好心情;
2、进行户外运动:患者可以进行一些户外运动,户外运动对于长高也十分有利。户外运动可以增加维生素D合成,多晒太阳、多运动,活性维生素就增加,能帮助钙吸收,使得骨骼坚固。户外运动还可以促进成骨细胞活性,也有助于长个;
3、正常饮食:患者不要挑食,要正常饮食,而且食物中应该有充分的蛋白质。
个子高矮与遗传关系很密切,如果父母个子很矮,孩子长高难度系数就会增加。如果孩子矮的比正常人少很多,应该去查一下甲状腺激素和生长激素,当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。每年生长速度不能低于5cm,如果低于5cm就要去医院检查生长激素、甲状腺激素水平,以及机体是否缺钙,都可能会造成长个过于缓慢。
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