Question

怎么保护视力呢？

Answer 1

保护眼睛恢复视力，平时要注意用眼，避免熬夜、放松双眼等方式改善。

1、注意用眼：视力异常一般包括近视、远视、散光等，建议在日常生活中要避免在光线较强或者是电子产品较量的环境中，并且也要避免在过暗的环境中，要注意用眼，长时间看手机以及电脑之类的电子产品，并且在日常生活中可以适当的调远远方和多看绿色植物，对眼睛的恢复是有好处的。

2、避免熬夜：保护眼睛恢复视力，建议在日常生活中也要避免长时间熬夜，要养成早睡早起的习惯，有助于促进眼部的休息以及促进局部的血液循环。

3、放松双眼：保护眼睛，恢复视力，在日常生活中要避免长时间用眼以及看手机以及电脑之类的电子产品，注意劳逸结合在用眼过后可以适当的做眼部保健操，能够放松眼部的肌肉。防止眼疲劳，就是保护视力的最佳全攻略。因为目前人们用眼强度逐步增大，例如，上班长时间使用电脑工作，下班后还用手机看电影，看电子书，玩游戏等，都造成眼睛使用过度，出现视觉疲劳。

所以要养成喝明目健康类 茶的习惯，可以用枸杞或菊花制成茶饮来喝，能起到明目的作用。也可以多吃一些水果，例如蓝莓，火龙果，柿子，圣女果和香蕉等，也能对用眼疲劳产生的干涩疼痛有防护作用，同时防止眼睛老化。另外可以补充一些营养， 例如维生素类，这样可以保护角膜，使其代谢正常，不会发生干燥，也能够维持眼球晶状的正常功能。

Answer 2

影响眼睛视力的因素主要包括遗传和环境，遗传因素较难控制，主要通过以上方式调整环境因素来保护视力。
一、改善用眼习惯：
1、时间：避免过度用眼，避免长时间连续操作电脑或看电视机、手机等，注意中间休息，通常连续用眼1h，应休息5-10min；
2、姿势：写字、读书时，书本和眼睛应保持30cm左右的距离，阅读时书本应与桌面呈30-40度角，使书本与视线呈直角为宜。
保持正确姿势，避免弯腰、歪头、扭身、歪肩、驼背等不良姿势，避免躺在床上看书、玩手机等，也应避免在行驶的车中阅读；
3、光线：避免在昏暗的环境中用眼，不建议在昏暗的环境中看电视、玩手机，即避免在无光的环境中长时间注视发光的屏幕，有助于保护视力。
二、做眼保健操：
眼保健操通过按摩眼睛周围经络穴位，可以达到缓解疲劳、保护视力的作用，常见部位包括太阳穴、上眼眶、下眼眶、风池穴等。
三、增加户外活动：
包括体育活动、体力劳动、旅游观光等，可多向远处眺望，或观察活动的物体等，有助于缓解视疲劳、调节眼睛屈光能力。
四、药物调理：
用眼过度时适当使用滴眼液，有助于缓解眼疲劳，由于疾病因素导致的视力下降，必要时还可遵医嘱服用杞菊地黄丸等中药改善症状，也有助于保护眼睛视力。
五、其他方面：
饮食有节、起居有常、保持心情舒畅，均有利于保护视力、预防眼病发生。
建议加强营养，多食富含维生素、高蛋白的饮食，如动物肝脏类、各种鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品，以及多种蔬菜、水果等。
平日应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足的睡眠时间，劳逸结合，禁烟，少饮或不饮酒。

Answer 3

想要保护好眼睛视力，那么日常就要养成好的用眼习惯，多户外，以及配合补充眼睛的营养，这样坚持去做，那么就能保护好眼睛视力了。

一般眼睛需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

Answer 4

1、不在光线过强、过暗的环境下看书；
2、不在晃动的车船上看书；
3、不能直视光线过强的发光体；
4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；
5、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；
6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；
7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制电视发展。
8、平时多做户外运动。

Answer 5

吃蓝莓喝蓝莓叶黄素酯果浆饮。