Question

吃花生米对身体有什么好处？

Answer 1

香脆的花生米配酒真是美妙，这种东西的作用可不仅仅是配酒好吃这么简单哦，平时正常正量的食用好处好的大多人看了会吓一跳，得赶紧吃把花生压压惊。

在我们全世界人类普遍都有意识：人类四大营养缺失之一就是--缺碘，数据显示：全世界有二十二亿人的摄入碘为不足的；

而花生本身就含有非常丰富的矿物质、抗氧化剂以及维生素；

至于另外三样人类缺失的营养，我也给大家标记出来：蛋白质、维生素A、铁元素；

所以，通过长期吃花生，能平衡我们的膳食之外，还可以弥补缺失的碘摄入。

每一个星期，只要女性吃至少两次的花生，对肠胃会起到一个保健作用，并且可以降低至少60%的结肠癌的风险；如果是男性，至少降低30%。

在20世纪90年代初，科学家们就有了一套详细的论证：花生的好处就在于其中的叶酸以及抗癌的物质起了很大的作用。

花生种蛋白质和脂肪高达30%，这些都是对我们人体有益的营养物质，其中更不乏维生素、钙等丰富的微量元素；

长期的食用，补充了人体大量缺失的营养成分；

特别是针对正处于发育阶段的青少年，更是一种“不二之选”。

烹饪方式很多下面就讲讲烤箱的制作方法吧

烤箱上下档 200°，烤30分钟。

主料：花生400g、杏仁150g

辅料：花椒适量、盐适量、大料适量

1、花生放入花椒。

2、按自己的喜好放入大料。

3、放入适量的盐。

4、然后加入开水腌一夜。

5、取出花生晾至表面干爽。

6、放入烤盘，烤箱不用预热，上下档 200°，烤30分钟，期间要翻动两三次。

7、好了，烤好的花生晾凉后食用最好。

Answer 2

经常食用生花生米的好处主要是可以补充自身身体所需的植物蛋白。还可提供许多脂肪酸和氨基酸,对养胃、降低胆固醇有同样的作用。
1、花生米补充人体所需的植物蛋白:常吃花生米的好处有很多,每个人的情况会有些不同,在生活中适量吃些花生米可以快速补充植物蛋白,因为这种花生里面的蛋白质含量很高,还可以帮助增强免疫力。
2、花生米中含有许多营养成分,其中脂肪酸、氨基酸等都是人体所需的微量元素,对身体有很大的补充作用,在日常生活中适当吃花生米可以帮助提高抗病能力。
3、养胃与降低胆固醇:花生米既可养胃,又能降低胆固醇,因其中含有一些不饱和脂肪酸,可使胆固醇高的情况得到改善,还可改善肠胃功能不良等症状。
花生米的好处很多,在日常生活中食用花生米也能帮助增强记忆,延缓衰老,改善血液循环等,不过在食用的时候要注意方法,不要吃油炸的花生米,可以用水煮或者生吃。