一天中运动的最佳时间?

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妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.2万个赞
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早晨锻炼的话,一般应该选择在六点左右,待雾散去后,如果有大雾则不宜锻炼哦,这样会对肺不好的。上午时段,也就是九点左右了,这个时候太阳出来了,树木开始进行光合作用,所以也是空气中的氧量较高的时间。

下午时段的锻炼一般在三点左右,如果太阳很烈就不太适宜在阳光下锻炼了。可以在密内或者是树荫下进行。

晚上的锻炼时间,应当是在晚餐后两小时左右,而且不适宜高强度的锻炼,尤其是老年人。

扩展资料:

在进行锻炼时,我们一般在餐后进行,餐后半小时,我们可以进行轻微的锻炼,如散步等。如果是中度的锻炼,我们必须在餐后一小时后进行,高强度运动则应该在两小时以后进行。

综合各方面考虑,一天中最佳的锻炼时间应当在傍晚进行。因为据有关医学资料证明,在这个时段人体激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也是最好的。

参考资料:百度百科-运动

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