Question

怎样才能控制好自己的情绪

Answer 1

每个人生活中遇到事情都会产生各种各样的情绪，想要控制自己的情绪，就得学会自我管理情绪。

如果和同学产生了分歧，这时你的内心感到十分气愤的话，会一股脑地把情绪发泄到对方身上吗？

这样做不仅伤害到对方，也会给自己带来懊悔。我们应该先关照和安抚自己的情绪，让自己的情绪被看到。然后不要排斥自己的情绪，因为情绪本身就是不受控制地产生，要学会接纳它。用恰当的方式表达情绪会比盲目的发泄情绪要有用的多，别人会更愿意聆听和感受你的处境，并对此作出回应。

接着，我们要学会辨别自己的情绪，有些情绪并不是单一的，而是错综复杂的，不能一概而论，像是一串葡萄一样，一串情绪连着一串。只要辨认出到那个最根本的情绪，才能了解它。最后就是探究它是如何产生的，认识到核心问题，找到合适的方法解决。

这样，就可以更好地管理自己的情绪，而不是在情绪中迷失自我，学会做情绪的主人。

Answer 2

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。

情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？
如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点：
1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。
2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。
3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。
4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。
无论男女老少都有可能被负面消极的情绪所困扰，这是不可避免的一件事情，而下一步对情绪所采取的手段，将会直接影响到人们的身心健康，因此大家应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害。