Question

我睡觉太轻了，怎么办啊？

Answer 1

睡眠浅是一种很常见的临床症状，通常和多种因素有关，包括心理因素、环境因素、疾病因素等。如果长期睡眠浅，并且睡眠质量差，建议及时前往医院，明确原因后采取相应的措施。

1、心理因素：由于工作、生活压力大，易出现焦虑、抑郁、恐慌等表现，建议放平心态，可以通过听音乐等方法来转移注意力，情况严重者建议及时去找专业的心理医生进行疏导；

2、环境因素：部分人群对环境的适应能力差，比较敏感，睡眠环境发生变化如光线过亮、噪音过强等，就会表现为入睡困难、睡眠浅的情况，此时建议改善睡眠环境，可以将床上以及房间的环境布置的较为熟悉，营造舒适的氛围，能够一定程度上提升睡眠质量；

3、疾病因素：由于甲状腺疾病、脑血管病、肩周炎、帕金森、痴呆、高血压、冠心病、糖尿病等引起疼痛不适的疾病，还可能是焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病，导致睡眠浅，睡眠质量差的情况，从而影响生活、工作和学习。此时应该积极治疗原发病，才能解决睡眠浅的问题，如肩周炎临床通常口服非甾体抗炎药如布洛芬进行治疗，抑郁症可服用抗抑郁药物如帕罗西汀进行治疗；

4、其他因素：长期熬夜或者睡前喝咖啡、浓茶等，导致大脑处于兴奋状态，从而出现入睡困难，睡眠浅的情况。建议睡前少喝咖啡、浓茶，少摄入辛辣刺激的食物，白天适当进行运动，消耗体力后身体会较为疲倦，有助于睡眠。

Answer 2

有这样想法举措的人是非常自私的，宿舍不是她一个人的地方，每个人的生活习惯、作息时间都不同，不能因为她一个人而让其他人来迁就她。倘若她在不合时宜的时间睡觉，难道其他人就要浪费自己的时间什么事情都不做，知道她睡醒为止吗？集体生活中有点小摩擦是非常正常的，但是只要大家都设身处地的为其他人着想，相信以后的宿舍生活都会度过的非常愉快。

一、把自己睡觉的时间尽量与其他人同步

在睡觉的时候，一些细小的声音都会被无限放大，甚至让人难以入睡。然后这个人的心情就会变得无比糟糕，对舍友的态度也会很差。但是对于舍友其实也已经尽量保持安静了，而有一些声音却是无法避免的。所以应该调整自己的作息时间，大家差不多的时间上床睡觉就不会出现这种问题了。

二、利用一些辅助工具阻挡外界的声音

耳塞是个非常有用的工具，在睡觉时用上它几乎可以隔绝外界百分之七八十的声音；不少女生还会买一些床帘，将自己与外界分隔起来，既能避免寝室灯光的影响，又可以让自己拥有一个私密的空间。

睡觉时正常情况下，只要开口提醒一下舍友，她们就会可以放轻自己的动作。倘若无理取闹只会引得室友们的厌烦，毕竟没有谁是天生就该听从别人的。总是有很多人曝出寝室关系不好，舍友之间不好相处，她在埋怨别人的时候也应该好好反思自己，尊重是相互的，如果她没做出一些不合时宜的事情，怎么会遭到全寝室人的抵制呢？有些人非常“双标”，她睡觉时让别人安静；而别人睡觉时，她动作却非常大，别人好生提醒，她却说别人矫情。

Answer 3

你是男生还是女生