不关灯睡觉的危害
不关灯睡觉的危害
不关灯睡觉的危害，很多人都是喜欢开灯睡觉的，有人喜爱黑暗的宁静，有人恐惧黑暗的寂静，一些不喜黑暗的人，在睡眠时往往会选择开灯睡觉，其实开灯睡觉的危害很大，以下看看不关灯睡觉的危害及相关资料。
不关灯睡觉的危害1
视力受损、身体抵抗力下降、影响身体发育等都是不关灯睡觉的危害。
1、破坏视力,当开灯睡觉时,眼睛会不能得到放松休息,眼睛的光线不断地刺激,眼睛的肌肉和神经都处于紧张状态,很容易导致眼睛出现近视或者视网膜损伤的情况,也会增加患白内障的几率。
2、人体分泌褪黑素分泌在晚上2:00至3:00是分泌高峰,如果开灯睡觉,很容易影响褪黑素分泌,这会导致人体抵抗力下降。
3、如果处于青春期,长时间开灯睡觉,很容易导致垂体分泌不足,从而影响到身体发育,还会导致身材变矮,影响到以后的工作和生活。病人可慢慢调整自己的作息时间,睡觉时关灯。
部分人晚上习惯于不关灯睡觉，觉得有安全感，偶尔不关灯通常没有较大危害，但长期不关灯睡觉，可能会对身体造成不同程度的危害，如影响睡眠质量、生长发育等。
1、影响睡眠质量：不关灯睡觉会影响睡眠质量，使机体无法进入深睡眠状态，身体得不到充分休息，长期以往会越发严重，从而影响白天的生活和工作；
2、影响生长发育：如果是青少年长期不关灯睡觉，会使生物钟紊乱，影响体内激素的分泌，从而对生长发育产生影响；
3、其他危害：长期不关灯睡觉还会导致褪黑素的分泌不足，褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，主要在晚上无光线的情况下进行分泌。对中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、皮肤系统等都存在不同程度的调节作用，如果长期分泌不足，对人体可造成容易老化、抵抗力下降等危害。
建议养成晚上睡觉不开灯的习惯，如果难以入眠，可以在临睡前听一些舒缓的音乐帮助入睡。
不关灯睡觉的危害2
有些人习惯在晚上不关灯睡觉,觉得安全,偶尔不关灯一般无较大危害,但长时间不关灯睡觉,可对身体造成不同程度的.伤害,如影响睡眠质量、生长发育等。
1、影响睡眠质量:不关灯睡觉会影响睡眠质量,使机体不能进入深睡眠状态,身体没有得到充分休息,长时间睡眠会更加严重,从而影响白天的生活和工作;
2、影响生长发育:青少年如果长时间不关灯睡觉,就会导致生物钟紊乱,影响身体激素分泌,从而影响生长发育;
3、其它害处:长时间不关灯睡觉也会导致分泌减少,褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一,主要在夜间无光时分泌。在中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、皮肤系统等均有不同程度的调节作用,如果长时间分泌不足,就会对身体造成很大的影响。
最好是养成晚上睡觉不开灯的习惯,如果难以入眠,可以在临睡前听听一些舒缓的音乐来帮助入睡。
不关灯睡觉的危害3
【枕着光线入眠，抑郁挥之不去】
美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。
研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜(8小时)，另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。
结果，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。
【光照减少褪黑素，影响海马体】
为什么会这样呢?到底是哪里发生了变化?
为了减少变量，研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫(可怜的仓鼠)，所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部。他们发现，受到持续的微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。
海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。同样，关于抑郁症的发生，海马体也扮演了非常关键的角色。
为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢?研究人员相信，这与在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少有关。褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化。对于这二者的具体关系，科学家正在进一步研究。
【开灯睡觉还会长胖】
关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。
而且，除了抑郁，想减肥的女孩们也要注意了，研究表明，长期在光线下睡觉，还可
能会让你体重增加。
从老鼠的实验来看，晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多，但长期下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。
如此看来，“点灯说话儿，熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话，居然蕴藏了这么了不起的生活常识。所以，各位现代人都注意了，晚上睡觉的时候，除了关电视、关灯。
也要拉好窗帘，最好夹一层遮光帘。这不仅可以有效减少窥视，更能挡住窗外的路灯，毕竟母仓鼠们都那么容易抑郁，谁知道女人是不是比仓鼠还要敏感呢?防患于未然总是没错。
以上文章中所讲述的便是睡觉不关灯的坏处有哪些的详细介绍，在日常生活中大家要注意自己的身体健康，在夜晚睡觉的时候关灯是为了给人体大脑一个安静的环境，这样才会使人得到放松才能安然入睡，关灯后房间就会比较黑暗，环境也很安静，这样的状态非常适合睡眠。
