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总是凌晨3点左右醒来，再难入睡？专家：你需要警惕这5种问题

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现代人生活，节奏快生活压力大，越来越多的人面临着失眠、入睡困难的问题。有数据显示，中国有3亿左右的人，都面临入睡困难的问题。而能够睡一个安稳觉成了很多人苦思冥想的事情。 特别是对于更为痛苦的一种现象，那就是好不容易入睡后，却总是在凌晨三点左右就醒来，之后就很难入睡了。如果你有这种情况，就需要警惕了，或许是身体出现了以下这几种问题。 身体可能出现的问题一：褪黑素分泌受到了抑制 很多人不知道褪黑素是什么，其实褪黑素是人体内分泌的一种激素，它主要跟昼夜有关，当处于白天的时候褪黑素的分泌会很少，不容易让我们感觉困倦。 但如果在黑天的时候，尤其是每到人们习惯睡觉的那个时间，褪黑素机会大量分泌达到高峰，人们就会入睡了。可当它受到抑制，受牵连的也会是我们的生物钟，这是因为生物钟主要是通过褪黑素来影响一个人睡眠。 如果褪黑素的分泌受到了抑制，就容易影响到睡眠，出现早睡睡不着的情况。 身体可能出现的问题二：心理作用 还有一部分人是因为心理作用，特别是对于一段时间内，心理压力很大，即使在睡觉之前也容易想各种各样的事情，也容易睡得不安稳。在这种情况下，非常容易影响我们晚上的睡眠，不仅容易出现多梦、做噩梦，还容易出现早醒睡不着的情况。 身体可能出现的问题三：某些疾病 如果你有睡眠障碍、过敏性鼻炎，就容易出现打呼噜、缺氧的情况，在这种现象下，就容易出现惊醒。 身体可能出现的问题四：气血不足 在传统的中医上认为，晚上三点左右，如果人们容易清醒很可能跟肺部健康有问题，这时候多是因为机体气血不足。 所以，有这种问题的人，还需注意肺部健康。平时多注意体育锻炼，在饮食上可以进补补气血的食材，如可以适量吃补气血的桂圆、黄芪等等。 身体可能出现的问题五：抑郁症 对于有抑郁症倾向或者是有抑制症的人，整体的睡眠质量也会大大降低，从而增加早醒的概率。同时，如果你平日里的情绪消极、低迷，甚至是想要自杀，都不要忽视，及时做心理疏导很重要。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。