生活中的压力要如何缓解？
学一门艺术，比如，绘画，写作，音乐。我自己是选的音乐自学吉他和唱歌。音乐的能抚平我生活中的负面情绪。还能给与我一些精神上的的鼓舞。坚持下去的话还能收获一些掌声。还能认识这些同样爱好的朋友。渐渐的人也变得更开朗和平和，我媳妇就因为我弹吉他唱歌才跟了我。不然当时追她的人都比我邹优秀。
生活中的压力如何缓解？
生活中的压力主要来自以下几个方面：
①学习、工作的压力
②生存、生活的经济压力
③生理缺陷造成的心理压力
☞如何缓解压力，还是要找到压力的问题所在，对症下药才能有效缓解。
教育体质的改革，使学子倍感压力，全面发展多学科教育，对分数的追捧，家长望子成龙的心理，各种补课各种兴趣班、辅导班，学子疲于奔命压力与日俱增。
这种情况下学子如何缓解压力呢？
合理安排作息，不要过分苛求自己，调整好自己的心理一张一弛，对分数不要看的太重，当感到压力大时，坦诚和父母交心，赢得他们的理解、体恤，多培养自己的兴趣爱好，百能不如专一，“三百六十行，行行出状元”。
工作、职场竞争淘汰压力日益严峻，职场人不但要勤勤恳恳的工作，小心翼翼的处理人际关系，还要有一定的专业能力，尽管这样都随时被“炒鱿鱼”，这样的压力相信每一个职场人都深有体会。
职场人如何缓解压力呢？
调整心态为自己做正确定位，做自己胜任的工作，拿自己该拿的薪水，闲暇时间努力提升自己的专业能力，古云：不患无位，患何以立。专业、能力所致何来压力！
生存、生活压力多源于经济，这种压力多产生于：贫困、债务、或攀比。
①家境贫寒，子女年幼，身无一技打工无门，生存的压力让人绝望、迷离，空有力气无用武之地。这种情况可以求助政府 社会 ，生存确有困难会得到资助，维系生存减轻压力，但也只是暂时的，稍有起色还是要靠自己努力生存。
②债务压力是一个严峻的问题。创业失败债台高筑，债主威逼、家人怨气、朋友躲离，背负巨债压力山大，可谓心力憔悴。这种压力得不到缓解还是有一定危险的。对自己做一次深刻的剖析，认清失败的原因，与债权方坦诚商议，制定合理的还款计划方式，不要负累家人，活在当下切勿眼高手低，踏实做自己能做的事，堂堂正正不逃不避，这样反而缓解了压力，”放下包袱，开动机器。”
③攀比心理是现代 社会 的弊病，因为攀比产生了压力，比车、比房、比孩子几乎处处攀比，巨大的压力压在心底，郁郁寡欢愁眉苦脸。其实压力都是自己制造的，何必攀比？生不带来死不带去，何苦为难自己。车只是代步工具，房只是遮风避雨，孩子总会长大也总会离开你，知足常乐看看那些不如自己的，凡事莫要苛刻自己，事事尽力就是完美，想通了这些道理，自然就少了压力。
人无完人，金无足赤。上帝为你关了一扇门，必定为你打开一扇窗。生理缺陷的压力在某种意义上就是自卑，自卑使你丧失生活的热情，封闭自己、自惭形秽，甚至蔑视自己，是一种有形的压力。
怎样缓压呢？
树立自信心，多看一些残疾人自传书籍，学习他们的精神熏陶自己。记住一句话：“天生我材必有用”，不断的暗示自己、强化自己的心理，大胆的走出去融入大众、 社会 。当你用自己的双手创造出奇迹，压力就消失了。
结束语 ：生活中压力是无处不在的，合理释压、缓压才能面对新的挑战、机遇，一味的低沉消极悲观于事无补，打开心境放下压力，生活会很惬意。
我是慕三子 你永远的心灵知己！
心态
心态决定着生活的质量！
生活中会遇到一些不尽人意的事情，心态决定着事情的过程与结果！生活中遇到小事要以冲动思维直接解决问题往往事与愿违，把事情弄得更复杂。下面我举个例句:王二小这小鬼真鬼，把鬼子引入神出鬼没的游击队设下的包围圈，把这支魔鬼般刽子手统统见鬼去了！这一句中用了六个“鬼”，但每个“鬼”字都有它的含义。生活中难免会出现误解与曲解，所以需要用正确的心态对待与理解。生活中会遇到小孩一不小心 摔碎了碗，有的父母直接拿起家伙——竹条、手机充电线或解下牛皮带等等可用的暴力武器给小孩一顿猛揍，以小孩鼻青眼肿而收场！大人是这场家暴的胜利者，可小孩心理产生憎恨父母会随岁月流逝而增长，慢慢膨胀成叛逆者与父母逆行而为！如果这时做父母的用温和的语气叫小孩下次注意，要珍惜大人们辛苦创造的点点滴滴，小孩肯定会用另一种目光看他(她)的父母，更不会如惊弓之鸟般神经质的过着度日如年的每一天。
我是个教育孩子的失败者，以前者方式教育我的孩子，以致孩子输在起跑线上，孩子以仇视的目光对待过我，我没受过良好的教育，更没更好的心态对待成长中的孩子，没有让孩子正确的与 社会 接轨。值得欣慰的是 社会 让我的孩子很快明白我的初衷，原谅了我的一切不当教育行为与伤害身心的家暴，所以我现在极力反对对儿童的家暴教育！倡导开导教育！让孩子热爱知识学习，用知识去认识与改变外在世界的一切！在此我希望我的孩子千万别重蹈覆辙以暴力方式教育他们的孩子，用平静良好的心态正确思维去引导孩子，多一份理解就多一份融洽，一起在岁月中共成长！
生活本如一杯水，你放上盐它就是咸味，你放上 糖它就甜味！……生活需从每个角度审视才能活出不一样的人生！
心态决定着生活的质量！
心里只有自己，没有追求就自然而然没有压力，正如 “一人吃饱，全家不饿。”
在我个人看来 有压力才有动力。 只是有的人被压的喘不过气，而有的人借压力为动力向前冲。
压力每个人都有，看待压力的心态却不一样。
就好比:
普通人搬起石头有点沉，时间长了喘不过气来，想放下石头就会立刻放下。
练武之人搬起石头有点沉，时间长了喘不过气来，却想着怎么能坚持更久。
压力承受不住，只会被现实打败。
化压力为动力，才能打败曾今自己。
1、用积极的态度面对压力
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种的压力。压力可以是阻力，也可以是动力，就看自己怎么样去面对了。 社会 在不断的进步，不进则退，所以当你遇到压力的时候，最明智的办法就是采取一种比较积极的态度来面对。如果实在是承受不了，也不让自己身陷其中，而是要看看书、涂涂画、听听音乐等，让你的心情慢慢的放松下来，然后再重新去面对。到时候你会发现压力其实也没那么大。
不要总把别人的压力放在自己的身上。例如看到别人升职、发财就感觉到压力大。只要自己尽力做好自己的工作就好。有些东西是急不来的。不要让自己无谓地烦恼，要想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2、减压先要解开心结
有一种小虫子很喜欢捡东西，凡是他走过的路，或者是碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后他就被压死了。
人不是小虫子，但是有些时候人又很像小虫子，但人在 社会 生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背的东西变成了“名利权”。人贪求太多，把一件一件披挂在自己身上，还舍不得扔掉。假如你不能学会取舍，轻装上阵，善待自己，凡事不跟自己较劲，倾诉发泄释放自己，那么你就会被生活给压趴。
3、适度转移和释放压力
面对压力要学会转移。当压力太重背不动的时候，就放下来然后不去想它，把你的注意力转到让你轻松快乐的事上来。等到自己的心态调整平和了以后，坚强的你难道还会害怕你面前的压力吗?比如说运动就是一种很好的压力转移方式。
4、对压力心存感激
没有压力的人生不是完整的人生，人生怎么可能没有压力呢?升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，每个足迹都是着自己的压力。如果没有压力，我们的生活就会变成另外一个样子。每当你尽情享受生活乐趣的时候一定要为以前的那些压力心存感激。
企业内训经常这么讲到：生活本来就是丰富的。如果生活一成不变，这样的生活又有什么意思呢。所以我们既需要一帆风顺的快乐，还需要接受挑战和压力带给我们的磨炼。
以前还在读书的时候并不了解生活中压力是怎样，每天过着衣食无忧的生活，没有生活费了就告诉爸妈，但是当自己踏出校园的那刻起，就有我所不知的压力迎面而来了。
对于压力我们需要保持正确的态度对待它，搓自暴自弃，转移自己的注意力，转移 自己的情绪，将压力变成成功的动力，如果自己有爱好就更好了，这样每当感到压力压的自己很压抑的时候，可以做自己喜欢的事来放松自己的心情，让压力得到释放。
生活中，人们总要面对不同的压力。作为学生，要面对学业、老师和父母的压力。作为普通白领，要面对来自工作、领导和家庭的压力。作为医护人员，要面对患方、环境、人际关系等方面的压力。
面对压力时，个体会有意识地选择或潜意识地运用多种多样的应对措施，主动应对压力。如何恰当地处理压力呢？
在工作、学习和生活中，人们经常会遇到压力的刺激。选择正确的处理方法，比如 良好的生活方式 、 善于使用幽默 等，不仅可以缓解和释放压力，还可以使自己获得愉快的 情感 体验，创造和谐的人际氛围。
伟大的哲学家苏格拉底的妻子是悍妇。有一次苏格拉底在给学生讲课时，她的妻子气冲冲的跑进来大骂了苏格拉底一顿，又提来一桶水，猛泼到苏格拉底身上。在场的学生都以为苏格拉底会怒斥妻子，哪知苏格拉底摸了摸浑身湿透的衣服，风趣地说：“我知道，打雷以后，必定会下大雨的。”
苏格拉底通过减少压力对自身的刺激，有效削弱了压力对自己的不利影响。
有效化解压力的关键在于压力的 正确评估。
应对压力首先要提高认知能力。 采用正确的认知方式，既看到事物不利方面的影响，同时更应观察其有力方面的因素，增强自信，平衡情绪。
比如工作太过繁忙，得不到足够的休息和精神放松时，适当的休息、增加 娱乐 活动都是减少压力的方式。同时也要认识到，繁忙的工作增加了自己的经验，使自己的价值和能力得到认可。
多数压力是无法避免的，只有提高身心的承受力，才能减轻压力反应，从而保持身心 健康 。
1．进行有规律的 有氧运动 。有效控制体重，促进肌肉放松，提高机体的耐力，以减轻压力的刺激。
2．注意摄入 平衡的营养膳食 ，以维持机体各系统的平衡。注意运用 休息的方式 应对压力，使身心充分放松，促进康复的进程。
3．选用有效缓解压力的技巧，如深呼吸训练、听音乐、渐进性肌肉放松训练、引导想象放松、言语想象暗示放松训练等。
4．调节心理平衡，正确面对自己和他人。不过分苛求自己及他人，正确面对成功与挫折，寻求必要的帮助和可能的支持力量，缓解压力反应对身心的影响。
5．采用积极有效的应对方法，寻求适当的发泄方式，宣泄压力所产生的 情感 反应。
当强烈的压力导致身心失衡，并且无法通过上述方法减轻压力的时候，容易引发身心疾病，如抑郁症等。
此时必须寻求专业人员的帮助，这些专业性的帮助可以来自医护人员、心理医生或专业咨询师等，由他们提供针对性的治疗与护理，以提高个体应对能力，促进身心 健康 。
介绍几种缓解生活中的压力的方法。
缓解生活中的压力可以尝试以下方法：
锻炼身体： 参加适度的有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放紧张情绪和焦虑。
深呼吸和冥想： 进行深呼吸练习，慢慢吸气然后缓慢呼气，也可以尝试冥想来平静心灵。
规划时间： 制定合理的日程安排，合理分配时间，避免过度忙碌和压力。
寻找支持： 与亲友交流，与他们分享你的感受和压力，得到理解和支持。
休息和放松： 给自己足够的休息时间，进行放松和娱乐活动，帮助缓解压力和情绪。
限制社交媒体： 适度使用社交媒体，过度使用可能增加压力和焦虑感。
追求爱好： 从事你喜欢的活动或爱好，如阅读、绘画、写作等，可以帮助转移注意力和放松自己。
提升情绪智商： 学习情绪管理和解决冲突的技巧，提升情绪智商，更好地处理压力和情绪问题。
寻求专业帮助： 如果你感到压力过大和情绪困扰，不要犹豫寻求心理咨询或心理治疗。专业人士可以帮助你找到更好的应对策略和提供必要的支持。
积极应对问题： 采取积极的态度来应对问题，寻找解决方案，并着手解决问题，可以减轻压力感。
每个人的应对方法因人而异，选择适合自己的方法来缓解压力是非常重要的。学会有效地应对压力，保持积极的心态和健康的生活方式，有助于提高生活质量和心理健康。如果你觉得压力难以自控或持续存在，建议及早寻求帮助，专业人士可以帮助你找到更好的应对策略和提供必要的支持。
