Question

天天失眠怎么解决？

Answer 1

失眠是最常见的睡眠障碍。失眠是指，在适当的睡眠机会和环境的情况下，个体对睡眠质量的不满；主要表现为入睡困难和（或） 睡眠维持障碍，同时伴随对白天功能的显著影响。

每天失眠睡不着建议先改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，避免可能引起失眠的诱发因素等；如果不能缓解，建议及时就医明确病因。保持睡眠卫生：创造舒适、安静、光线黯淡、温度适宜的睡眠环境，养成规律的睡眠习惯，避免睡前大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，还应避免睡前剧烈运动。睡前可以通过饮用热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐等方式来改善睡眠。

长期的失眠，天天睡不着，这种情况可以口服安神补脑液来治疗失眠，在睡觉之前同时也可以服用谷维素来促进睡眠，谷维素是可以帮助患者快速入眠的。最好在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以促进睡眠的。睡觉之前避免喝容易使人兴奋的饮品，比如咖啡或者是浓茶，这样的饮品是避免喝的。

安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。

紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。

Answer 2

天天失眠这是一个不正常的现象，首先我们要搞清楚天天失眠的原因是什么，如白天受到某种干扰刺激或中午睡眠过多而晚上出现失眠，还是由于有情绪性的疾病，如焦虑、抑郁等干扰了睡眠，还是有器质性的病变，比如严重的器质性病，肝、肾病变，或内脏如心脏等等重要的损害干扰了睡眠，还是有恶性疾病打破了生物钟出现失眠等等。首先，应及时的就诊，搞清楚原因，进行对因的处理。其次，才是我们药物的治疗、身心的放松、体育锻炼、改善作息、劳逸结合、营养支持疗法等综合的治疗的过程。所以建议患者一定及时就诊，在医师的指导下进行综合的治疗效果才好，切记不可以滥用安眠药，自己随便用安眠药或者中药安神的这些药物，效果不好，浪费资源，还容易有副作用，最重要的是可能会延误病情影响的诊断，造成不良的后果。