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跑步减肥为什么会腿抽筋
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跑步时,有的人会出现腿抽筋的情况,疼痛难忍。那为什么会腿抽筋呢?到底是因为喝水不足、过度疲劳,还是姿势错误。以下是跑步腿抽筋的原因,速看:
1、跑步过程中,人会大量流汗,汗水会带走身体部分电解质,如果运动时间长,又没有及时补充水分,导致电解质不足,就会引起腿抽筋。
2、跑步前没有做热身运动,肌肉一直处于紧绷状态,承受不住就会引发腿抽筋。
3、运动过量,小腿肌肉紧张,长时间处于高负荷状态,以致劳损,也会引起腿抽筋。
4、睡眠不足,在疲劳的状态下跑步,精神压力大,肌肉紧张,以致引起腿抽筋。
5、购买了不舒适的跑鞋,跑步时增加了肌肉的压力,也会引起腿抽筋,所以,一定要选对跑鞋,做好预防。
6、穿的衣服太紧,在天气热的时候跑步,身体被冷风吹,血液不循环,也会引起腿抽筋。
7、生活习惯不良,经常抽菸酗酒,跑步时,呼吸不畅,血流太慢,代谢物不能被汗水带走,也会 *** 肌肉,引起腿抽筋。
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