什么是体能训练

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娱乐晓晓达人
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体能训练有项目:力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。

一、力量

1、上肢:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

2、躯干:仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

3、下肢:蛙跳、单脚跳、深蹲。

二、速度

短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

三、耐力

长跑、持久的运动。

四、柔韧

各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

五、协调

急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。



体育课的体能训练的意义

人的身体里有数百块肌肉。人们靠这些肌肉走、跑、跳、提、带、背、扛,靠它们把食物送进人的消化系统,并帮助我们把食物消化、吸收和排泄出去;人们靠它们把新鲜的空气吸入肺中并把废气呼出;依靠它们把血液送到遍布全身的血管系统中以及使血管收缩或扩张。

要使自己保持健壮的身体,首先就应该让自身的全部肌肉都强壮有力,否则,你得身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求。人要持久地工作,需要心血管耐力和肌肉耐力;要搬动重物或对抗阻力,需要肌肉力量;要做活动幅度较大的动作,需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。

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