养生要注意哪些
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养生主张早起,穿著宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行,另外就是饮食清淡,把冬天的积食都去掉。
意见建议:适度进行健身锻炼,可有效地改善生理机能,增加身体呼吸代谢功能,加速体内循环,提高大脑的供氧量,舒缓春困现象。并能使人思想敏捷、不易疲劳、抗病能力强。
养生要注意的事项比较多,首先要注意有规律的作息,保证按时用餐,按时休息,饮食要以清淡为主,避免熬夜,避免大鱼大肉,暴饮暴食。
进步一定要适量,以免适得其反。还要适当的做一些有氧运动,比如慢跑、游泳、打太极拳等,同时要注意保暖,避免受风寒。
意见建议:平时要劳逸结合,尽量不吃辛辣刺激以及生冷寒凉的食物,可以适量的喝一些花茶,比如玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等,能够起到疏通经脉、强健四肢的作用。养生常说要十常四勿。
所谓“十常”是:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提。“四勿”则是:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
意见建议:适度进行健身锻炼,可有效地改善生理机能,增加身体呼吸代谢功能,加速体内循环,提高大脑的供氧量,舒缓春困现象。并能使人思想敏捷、不易疲劳、抗病能力强。
养生要注意的事项比较多,首先要注意有规律的作息,保证按时用餐,按时休息,饮食要以清淡为主,避免熬夜,避免大鱼大肉,暴饮暴食。
进步一定要适量,以免适得其反。还要适当的做一些有氧运动,比如慢跑、游泳、打太极拳等,同时要注意保暖,避免受风寒。
意见建议:平时要劳逸结合,尽量不吃辛辣刺激以及生冷寒凉的食物,可以适量的喝一些花茶,比如玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等,能够起到疏通经脉、强健四肢的作用。养生常说要十常四勿。
所谓“十常”是:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提。“四勿”则是:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
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