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专家透露: 睡觉时, 有这4特征的人, 坚持越久越长寿

Answer 1

睡觉，这是一个每天都要进行也不可缺少的过程，然而随着生活节奏的加快，很多人养成了晚睡的习惯，所以也就导致了一系列的慢性问题一点点的显现出来，专家透露：睡觉时，有这4特征的人，坚持越久越长寿。看看你是不是这样做的呢？

容易入睡

实验证明，人在0：00—2：00之间是新陈代谢最旺盛的时期，如果在这个时期人不可以进入深层睡眠，那么肌体的疲劳和受损细胞就无法得到有效的修复和补充，人由浅睡进入深睡的时间大约为1-2个小时不等，所以，最合适的入睡时间在晚上10点前后，最迟不可以超过11点。其余时间人基本是处于浅睡状态，无论睡多久时间，也无法弥补在最合适睡眠时间进入深睡状态。健康的入睡时间为：半小时以内。

入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

不打鼾

打鼾在医学上是睡眠呼吸暂停综合征的俗称，这种情况往往容易引起呼吸浅慢或暂停，引起反复发作的低氧、二氧化碳潴留，引起神经功能失调和组织缺血、缺氧，导致多系统功能损害，对心血管系统也是非常不利的，可以增加高血压、冠心病、心绞痛、心律失常的发生。