中午睡觉太紧张，午觉睡不着怎么办？
中午睡觉太紧张，午觉睡不着怎么办？
别紧张！高三的时候就是这样的！我也是这么过来的！但是现在睡觉的都练绝了
第一：你要放松，平常心！你越怕睡不着就越睡不着，这个是重点
第二，睡前不要剧烈运动，如果刚吃完饭，稍微坐一会再睡！平复下心情，吃的下去点了再睡，睡前不要乱七八糟的想些事情
第三：睡觉千万不要想事情！我以前就是这样！一脑袋的事情！最后纠结到天亮，最怕的就是一会脑袋里蹦出个数学题不会解啥的，单词没背什么的，这是最还害人的，你要这样想，你不睡，那就浪费一分钟，你多想一件事，你就又少睡了一分钟
第四：这个是我自己练出来的，睡觉一定要让脑袋放空，我就想象脑袋里一片黑暗或者一片空白，想的事情都想排水一样全部泻出去，一次不行，就想象多泄几次，反正用你觉得最能把所有脏东西都带出去的方式，洗衣机龙卷风啥的都可以，然后感觉脑袋像真空了一样，但是也会出现突然想到什么事情，或者听到什么声音注意力又转移了，要最快发现自己又乱想事情了，马上停止你所想的，回到刚才状态。让脑袋一片空白，而且眼球尽量控制不要转动，感觉眼球一片黑暗，你感觉一直盯着一片黑暗脑袋一片真空，越来越无聊。很快就会产生睡意
这也是我自己琢磨出来的，现在可以自己控制睡眠了，我妈都觉得我吹牛！她自己达不到这种感觉，用意志控制自己思维，我自己做到了，只要成功几次，以后会变得很容易，
千万不要焦虑！
中午觉睡不着怎么办
如果你晚上睡眠质量不错，那么最好不要强制自己午睡。你可以饭后过20分钟，放松身体躺在床上，闭上眼睛，听一些舒缓神经的音乐（喜欢看书也可以看一些内容比较温暖的书，像恐怖类或者搞笑类这种就不要看了）或者做一些简单的伸展运动，总之就是让你体内的每一个细胞都感觉到很轻松~~这样就算你最后依然没有睡着，但是也同样达到了放松休养的效果~~~
学习太紧张，睡不着怎么办？
别给自己那么大的压力 放松点 下面有几种放松催眠方法，你可以试用一下，也许会收到意想不到的效果。 1、 保持平常而自然的心态。 正确地认识和对待你的失眠，不要紧张焦虑，忧心忡忡。要尽量使情绪安定下来，思想放松。正像美国心理学家博内特所说：“任何人如果不首先放松他的思想，他就不能安然入睡。放松是每一个人都必须学习的一种艺术。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 2、 顺其自然法 你的症结在于“老是害怕睡不着”总是“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此强调要“顺其自然”。白天尽量做到上课集中精力注意听讲，晚上，想睡就睡，若睡不着，就别强迫自己赖在床上，此时可看看书、写写作业，直到睡意来临。你可能一上床脑海里就像放电影一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”，让大脑爱想什么就想什么，让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道，人脑是一部完美的机器，有自身的规律，是你强迫不来的。人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。 3、暗示疗法 暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。 据悉，一般人总是习惯在失眠时计算时间：现在几点了，我已经失眠多久了?有些人对时间的依赖、参考心理十分严重，想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍，并在心理上感到时间已经过了许久：“真倒霉，我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。 你应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠，而且夜已深了，不妨安慰自己：“今晚已经失眠x小时了，现在我已经真正疲倦了，马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱，一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多，但我肯定有好长一段时间处于深睡状态，这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来，要振作精神，告诉自己，昨晚睡得很好，今天的状态也会很好。 4、 饮热牛奶法 睡前饮一杯加糖的热牛奶，据说能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 5、音乐助眠法。 音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑，可通过神经体液的调节，加速机体新陈代谢，改善器官活动，使人心平气和。 目前各音像商店都有根据心理医生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。临睡前听一些内容和情调有益于睡眠的音乐，效果应该不错。 追问： 就是有时候睡觉有点细微声音都会很烦，感觉怎么也静不下，即使静下了，却被另一声音又… 唉！ 回答： 最重要的是要学会静心 别去想那么多 别给自己太大的压力
午觉睡不着怎么办
睡觉不能勉强自己，这样就失去了睡觉的意义
睡不着，可以做些别的事情
看看书
听听歌
看看电视。。。。。。。。。或是躲著看看天花板。
可能是你压力太大
想睡的时候睡。如果很想睡，因周围环境影响睡不着，可以带眼罩和耳塞。效果不错。试试看你吧！
你好，可以适当吃点谷维素，维生素B试试，日常注意规律作息，注意清淡饮食，祝健康
午觉睡不着怎么办=-=
没有睡意可以闭目养神或者干脆不睡，影响不大。
中午想睡觉却睡不着怎么办？
即使睡着眼睛闭着.要想太事情.
刚吃饭要着急躺,身体.
安静环境必要.
听些轻松音乐处.
中午想睡觉但睡不着怎么办
即使睡不着也把眼睛闭着.不要想太多的事情.
刚吃好饭不要着急躺下,对身体也不好.
一个安静的环境也是必要的.
听些轻松的音乐也很有好处.
中午睡不着怎么办
一般睡不着觉，考虑属于精力充沛或者情绪紧张所致。如果感觉精力充沛就不需要睡午觉，需要睡午觉但是有无法入睡，建议调整心情、放下包袱，做到做事的事情认真做，该休息的时候安心休息。
