Question

如何改变焦虑，强迫，抑郁等心理问题呢？

Answer 1

1、抑郁心理
表现：对周围的一切都失去兴趣，就连最基本的吃饭这样的话题都觉得很无聊，对工作、生活等等都觉得没意思。
小建议：如果只是间歇性的抑郁心理，要学会适当调节，做自己喜欢的事情来进行放松，比如：购物、看书、运动、养盆栽。如果情况比较严重，超过2周以上持续性的抑郁心理，自己无法调节，就要寻找专业人士的帮助了。
2、强迫心理
表现：对无关紧要的小事必须以自己的原则或者习惯去做，否则觉得很难受。比如物品强迫心理，所有的东西必须按照自己的方式放，用完之后得物归原地；行为强迫心理，不能看见书本卷边折角，不能看见衣服起毛球等等，表现形式比较多。
小建议：只要不影响正常生活，有点小小的强迫症可以算作可爱的加分项哦~
3、焦虑心理
表现：一有问题就表现的焦急，紧张，不知道如何是好，遇到问题也不知道如何下手解决。
小建议：如果是瞬间的焦虑，比如冒冷汗，发抖等有外在表现的，可以尝试深呼吸3-5次，等症状缓和了，再慢慢的分析焦虑的原因，一件件的解决，不要着急，在心里暗示自己：没关系，肯定会有方法解决的，如果实在是解决不了，就不要勉强自己，可以寻求周围人的帮助。
4、分裂心理
表现：对身边亲近的人表现外向，大大咧咧，对陌生人表现内向，不愿意沟通；情绪反复，一会儿一个样，上一分钟开心，下一分钟难过。
小建议：学会控制自己的情绪，深呼吸或者练瑜伽，或者找人倾诉，都是不错的选择。
5、适应障碍
表现：在有明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调。
小建议：跟身边的人倾诉，或者常带一件贴身物品，相当于护身符之类的，手链，小挂饰都可以，一旦有不适应的改变，看看贴身物品，告诉自己还有熟悉的东西在身边。