运动有那些好处?
2022-09-27
运动有哪些好处?
1.促进新陈代谢
运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外,身体就会变得更干净和轻松。
2.预防心脑血管疾病
运动可以使心脏得到有效的锻炼,让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径,通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用,另外运动促进体内的燃烧脂肪,可以降低心脏的压力和负担,对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3.提高大脑机能
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用,运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态,不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力,使大脑思维变得更敏捷灵活。
4.增强肺功能
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量,使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼,进而增大肺活量和改善肺功能。
5.让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼,能促进更多钙质储存在骨骼中,显著改善骨质和骨密质,骨骼变得坚实就能避免骨质疏松,并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强,使关节稳固并避免关节炎的发生。
6.可以提高机体抵抗力
运动可以让全身细胞活动起来,显著改善内环境并使其处于稳定状态,还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能,有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7.可以减肥瘦身
运动是最被推崇的减肥方式,主要因为运动可以调节神经与内分泌系统,增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率,促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪,起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8.可以延缓衰老
人体各项器官和组织会逐渐衰老,而运动能增强细胞活力,使人呈现出年轻态,加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出,使皮肤变得更加有弹性和容光焕发,有效的延缓衰老速度。
9.可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程,防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用,而且运动后睡眠质量也得到改善,让我们更有精力去面对生活和工作。
什么事每人每天都必须认真地做?
吃饭睡觉这样的常规性事情我就不提了。这里我想说一件对于每个人身心都有意义的,让自己每天做,坚持下来会有意想不到的效果的事情。那就是运动。
1.运动使人年轻
我有一个朋友的妈妈今年50岁了,但是跟我的朋友合照完全看不出她们的年龄差距达到25岁。走出去不像母女,倒像是姐妹。
原因是她妈妈很喜欢体育运动,爱好之余锻炼了身体。长年坚持下来,不止外貌年轻,身形矫健,而且心态也很阳光。
2.运动使人健康
运动可以使人健康,这几乎是种常识了。运动对于健康的好处,主要有:促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、增强肺功能、让关节和骨骼更灵活、可以提高机体抵抗力等等。
一个常年健身的人,与一个常年“葛优瘫”的人相比,除了体型上的差别之外,后者更容易在身体上出现问题。
身边曾经有过一个事例,两个差不多同个孕期的女子,A孕前一直喜欢运动,没事就喜欢打打球,而B就是不怎么运动的人。
结果A女除了前期干呕和后期的水肿,基本没啥影响。而B女不仅移动困难,心态也很不好,经常抱怨失眠,皮肤变差。
在怀孕期间,运动与没运动的差距才能看的如此明显。所以人们平日里所做的不显山不漏水的运动,恐怕也只有在关键时刻,才能感受到运动的重要性吧。
3.运动使人自信
其实运动是一件需要自律才能做到的事情。在还未体会到运动带来的回报之前,很多人运动了几天就停下来了。
但去问很多热衷运动的人,如果他们有天停止运动,反倒是很不舒服的。因为他们常年习惯于运动带来的良好影响。运动产生的多巴胺和内啡肽,使得人不止身体健康,内在也会变得快乐有能量。久而久之,人也会变得自信起来。
那么,你会不会跟我一样,每天坚持做运动呢?
很感谢系统给我回答这个问题的机会。
人的每一天,除了生活必须的课程外,各自的取向不同,需要也不一样,但要高质量的生存,做一个对社会有贡献,对家庭有责任的人,学生就要好好学习,工人就要认真的务工,农民就要辛勤的种地,军人就要苦练杀敌本领,科学家就要研究高端,我认为,每一个人每一天里,都需要认真的学习,加强自己的素质修养,从学习中获得才智,我现在每一天都要进入头条,在头条中了解国事,在头条里发文,和条友沟通和了解条友对论点的见解,学习条友的聪明才智,提高自己的理解能力。
有些时候,为了写一篇浅文,往往顾不得吃饭,为了看完条友的评论,放不下手机。以前没进头条时,因为我喜欢喝酒,菜一到桌上马上迫不及待的喝着酒,现在彻底变化了,酒在头条的压力下,变的不再有吸引力。
我也不理解自己,学习和参入头条成了我每一天必须认真做的事,对酒的如饥似渴改变为对头条的依赖,但我要生活,酒还是要喝,但必须排在头条后面。
学习无止境,头条伴我成长,也会伴我成功。
2022-09-24