Question

怎么才能提升自己的交际能力？

Answer 1

提高交际能力非常重要，你有什么办法吗？①真诚的关心他人②经常微笑③记住别人的姓名④聆听，鼓励别人多谈他自已的事⑤谈论他人感兴趣的话题⑥让他人觉得自已很重要。最重要的是第⑥点。

人们生存的目标除了满足温饱，更重要的是追求一种精神上的快乐和幸福。那么获得幸福和快乐最重要的支持因素是什么呢？许多人会误认为是金钱、权力等等，但其实这些并不是。

心理学家通过广泛的调查和研究发现，能够真正让人们感到快乐的是拥有和谐良好的亲密关系，包括亲子、夫妻、亲密朋友等等。

人们是 社会 性的动物，我们无法脱离 社会 而单独存在，有时候避免对于孤独的恐惧，我们倾向于去属于某一群体。从需求的理论来看，人们是具有爱和归属的需求，这个归属感也是要使得自己在某一群体享有某种地位和角色。

但是与人相处并不是一件容易的事情，为了避免冲突和矛盾，我们若选择去一味的迎合，就成了自虐。若你想真正的去做自己，不能顾及他人的感受，又成为了自私。与人能够形成很好的联结，是一门学问，我们不禁会问，如何让自己更好的与人交际？

人际关系

想要与人更好的交际，我们需要与更多的人形成良好的人际关系。人际关系是人与人在沟通和交往中建立起来的直接的心理上的联系。

人际关系的建立，就像是两个没有交集的圆圈，通过慢慢的接触和交往，逐渐的形成交集，最后深度的卷入。在这个交往的过程中，需要通过良好的沟通， 情感 的 探索 和联结，才能逐渐形成良好的人际关系。

良好人际关系的原则

我们想要收获友谊，我们想要让自己成为大家喜欢的对象，心理学家给我们以下几个建议，遵循这样的原则：

1、相互性原则

人际关系建立的基础是彼此的尊重和喜欢，若在与人交往的定向阶段，他人认为你不好，又怎么再会去与你交往呢。交往的亲疏和远近都是相互的。换句话说，人们都喜欢交往那些会喜欢自己的人，我们不会无缘无故的去与他人做朋友。也许一句夸赞、一个微笑，都是打破彼此尴尬的利器，想要获得他人的欣赏，应该带着欣赏的眼光去与人交往。

2、交互性原则

关系能够进行下去，是需要双方有足够的付出和回报，也就是说人们不会愿意和一个很小气的人做朋友，因为只有自己的一味付出，对方的一味享受而已。人们对于交往的态度是，这个交往的过程的得是大于或者是等于失的，人们很少愿意与不能给自己带来任何价值的人交朋友的。

3、自我价值保护原则

自我价值是个体对于自己的一种评价和判断，而自我价值保护，是对于否定的评价进行的心理支持。通常我们的自我价值感是通过他人的评价而获得的，若在交往中对方总是否定你，为了避免自我价值的贬低，通常会选择远离和疏远这个人。这就是说明了人们更喜欢他人的赞美，更愿意与能够真心赞美的人做朋友。

4、平等的原则

我们总会追求平衡，平衡代表的是一种稳定性，对于彼此交往的关系来说，也是一样需要平等的。拥有相似的地位、角色等等的两个人更容易交往。但是当你可以给予对方尊重，让对方感觉到平等安全，地位差距悬殊，也是可以克服的。

如何快速增进彼此的关系

我们知道人际关系的形成，是在逐步的建立中获得的。通过什么方式可以快速的增加彼此的 情感 性呢？ 自我暴露的深度和广度就是人际关系深度的一个探测器， 当评估出我们自我暴露的水平，就可以了解我们对于他人的接纳程度。

自我暴露也称作是自我开放，是指在交往的时候把自己相关的东西显示给他人。心理学家认为，良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程而建立的。

自我暴露的程度（由低到高）：

一、兴趣爱好方面

二、态度想法的展示

三、个人关系情况等与自我相关的

四、隐私性较强等方面

当处在某一阶段的两个人，可以选择性的增加自我暴露的程度，这样在心理上会更增加亲密性， 情感 的卷入性也会增强。

沟通是改善人际关系的重要途径

我们会发现即使之前非常要好的朋友，很久之后不联系了，也会缺少当初的那份热情了。当彼此不再沟通和联系的时候，自然 情感 的联结就会变少。

沟通是个体 情感 、态度、需求等心理因素传递和交流的过程，彼此的沟通不仅可以交流思想、 情感 分享，增加彼此熟悉度，更能够较少彼此交往中的冲突。

好的感情都是联系出来的，不是有事了才找你，需要你了才找你。因此想要维系一段好的友谊，也是需要用心去经营的。

个人认为真诚，只要你真诚的面对别人，别人也会觉得这个人完全没有套路，因为每个人现在当今 社会 防备心理特别强，已经见怪不怪那些虚头巴脑的人了，谁都不傻，少些套路来点真诚。

常听人说“泼皮、大胆、不要脸”是某行业的特质。现在看来真要能做到这三方面实属不易。假如能做到这三点，“能力”肯定不一般。

那么，现代 社会 如何提高自己的交往能力呢？

简言之，须从以下几点做起：

1、端正交往态度，展现交往诚心。

2、提高表达能力，准确表达自己的想法，增强沟通能力。

3、提高学识，涵养自己，使自己变得优雅风趣。

4、大胆开放自己，乐观开朗拥抱世界。

5、掌握交往技巧，提升交往能力。

6、掌握信息技术，开拓交往渠道。

总之，快节奏的今天不愿浪费大家太多宝贵时间，其他事例不再赘述。

职场似乎是善交际，外向型人的主场，热情大方，善沟通，左右逢源的人同样有好着好人缘。我们怎样去提高 社会 交际能力，首先，做到以下几点：

一、主动

主动主动主动，重要的事情说三遍！不管是工作还是生活，我们一定要主动出击，不要让自己太被动。在工作上不要被动做事，没事也要自己找事做，不要怕做多了吃亏，这是好机会锻炼自己，多学习。

二、言谢

请教了他人问题，或者获得了他人的帮助，一定要说谢谢，这是基本的社交礼仪。

三、一起吃饭

有些人不喜欢闹热，喜欢一个人呆着，但要知道，我们人是群居动物，尤其是在职场，融入大家庭，不要显得太特立独行。尤其刚进入职场的新人，和同事吃饭玩乐，是很快进入团队的方式和大家熟络起来。

四、低调做员工，高调做工作

为什么这么说呢？做人一定要低调，大家看，那些有钱人的从不会去炫耀自己好有钱，反而那些要有钱没有钱的很热衷这个事。做人低调，记住吃亏是福。但是该高调的时候就不能低调了。工作上，你做了，什么一定要说出来，工作到什么进展了一定要随时汇报，让领导心里有数。

五、让自己适应环境，而不是环境适应你

很多人不喜欢职场环境，觉得办公室人际太复杂。但要记住有人的地方就有是非，这些是不可避免的。我们不喜欢的事情多了，不可能事事能顺心，所以，放平心态去做事，正常处理人际是非。改变不了就去适应他。

社会 交际注意四点：1.当有人给你倒水时，手扶杯子，说谢谢。

2.当有人给你点烟，记得手挡风，说谢谢。

3当.别人敬你酒，记得站起来，说歇息。

4.当别人给你发短信，记得要回复，不要在心里默认回复了。

若想提高自己的交际能力，就是要把你的胆子放大一些，无论干什么事不要顾虑太多，该说就说、该唱就唱、该干就干，只要胆子大了，交际能力一定能上去。

题主遇到的问题，其实很多人都会遇到。会聊天的人，与人交流时，越聊越有意思，不会聊天的人，三下二下就把天给聊死了。

那究竟如何才能与别人愉快的交流呢？推荐大家去看最近比较热门的一本书《所谓会说话就是会换位思考》。这本书十分接地气的介绍了说话的技巧。在这里我给大家介绍一下。

1，与人交谈时，尽量避免运用封闭式的问题，多提一些开放式的问题。

如我们初次与人见面时，可以从简单的封闭式问题开始，但第二个问题时，就应该提一些开放式的问题。举个栗子。

A：你好，你是从事什么工作的呀。

B：销售

注意，这个时候我们就要把话题展开来讲了：

A：销售工作很不错哦，你当时为什么选择销售工作呢？

大家看，如果你这样问，是不是就可以避免简单的一问一答的枯燥式聊天了呢？

2，多聊别人少聊自己。

我们每个人最喜欢谈论的就是自己了。如我男朋友怎么怎么样了，我今天买了一件衣服了……但是其如果你总是聊自己，别人很难提起兴趣跟你聊下去。那所以如果你想与对方接近，与对方建立起朋友关系，那么最好是聊对方，聊她感兴趣的事。那么你肯定能成为众人心目中有趣的人。

3，开玩笑有底线，不说随意拿对方短处说笑。

有些人为了让聊天氛围好一些，常常会想办法开一些玩笑。能幽默当然是一件好事，但是需要注意的事，我们开玩笑得有意线，不能随意拿对方短处取笑或忌讳说笑。要说主持人中，鲁豫自是知名的了，但她其实并不是很会说话，这点常常被观众吐槽。有一次她采访一位老爷后，她说：祝您 健康 长寿，活到120岁。那老大爷开心的说：谢谢！鲁豫随口接一句：我是开玩笑的。鲁豫自己说完这话，笑得嘴巴到了后脑勺，但这真的好笑吗？所以大家千万别学她哦。

4，不可交浅言深

很多人为了能别人有话题，恨不是把自己家老底都掏出来跟人说，那其实这并不是一件好事。如我曾一位同事，刚入职没一周，就跟大家说她因为未婚先孕，所以只好去流产，坐了半个月的小月子，现在长胖了几十斤。说实话，她这样分享自己的秘密并没有给她带来什么好的人际关系，相反大爱都对她保持一定距离，因为她跟大家不熟，就把自己的隐私告诉别人，会让人觉得，这人不可靠。

5，不是说多就是交流高手，学会倾听才最重要

很多人认为能说就是沟通高手，常常在与别人聊天时，滔滔不绝的说个没停。但其实那种一个人说个不停的，不能称之为交流，更像是讲座，那又有几个人愿意听讲座呢？所以我们在与别人交谈时，应注意聆听，去理解别人，那样的聊天才会宾主尽欢，越聊越有话题。

当然了，《所谓会说话就是会换位思考》这本书讲到了一些特定场合的聊天技巧，如在面试时，去参加公司聚餐、商务酒会等等场合我们需要注意的地方。大家如感兴趣可以去看看这本书。

不过，我觉得不管什么样的技巧，最重要的如这本书名我们要学会换位思考，多站对方角度思考，那自然你就不怕没人跟你做朋友，没人跟你聊天了。

多和不同层级的人交流，交换思想，多发表自己的看法，同时也要对他人的想法保持一种思考力和判断力，让自己的大脑做到极度开放，能容纳不同的想法；并且要阅读不同行业的书籍，多了解不同行业的状况。当然这个过程需要时间的积累。加油！

很多工作多年的朋友盘点人脉时，发现交流最多的还是现有同事，其次为同城同学，真正因工作结识并有深厚交情的人脉少之又少。

思考其中的原因，不是缺少社交机会，而是面临众多会议，活动等外联机会时，无法谈笑风生，大方自然地主动去攀谈展现自己。

职场中很多人都认为自己有社交恐惧症，但事实上大多数人只是因为没有掌握有效社交的技巧而产生的紧张、不自在、躲避他人目光及说话时心跳过速等表现。

那么怎样才能改善社交紧张的情绪呢？

摆正心态 重新分配自己的注意力

简单来说，就是自己做自己注意力的观察者：分别感受与陌生人社交时，注意力全在自己身上和全在对方及环境周遭的区别。

不必过度担心自己的表现，事实上很多社交老手放松状态下都会表现地更加游刃有余，就算是偶有疏漏也能巧妙弥补。而且在社交场上有些小瑕疵反而会增加他人的辨识度和宽容度。

请熟人帮助 引导进入社交

克服公众社交恐惧的前期，可以请熟悉的朋友充当引导员，陪伴一同参加陌生的活动。目的是增加心理安全感，等情绪慢慢放松后再单独尝试交谈。

如果你的朋友本身就是很优秀的社交高手，不妨模仿他的表达方式和肢体语言，从而形成自己的社交风格。

另外对于新认识的朋友，最好一周之内可以电话或者微信联系一下，可以是朋友圈互动评论，或者是请对方帮忙办一件举手之劳的小事，事成之后再安排答谢，一来二去很快就可以成为熟人了。

做好事前准备 练习交谈话题

除了基本社交礼仪方面的准备，参加活动如有可能，最好可以提前到场，适应环境，同时可以了解讨论的议题，方便准备一些合适的话题与新朋友交流。同时可以预备一些轻松愉快的话题，比如天气，茶歇。帮助我们拉近关系，缓解一时语塞的尴尬。

凡事就怕认真，只要准备充分，你一定可以看到自己一次次地不同。

再糟糕也要坚持 千万不能跑

每次参加社交活动，除了认真完成活动本身的工作目的，还要将每次活动当成一次演练自己社交能力的良机。前期出现几次不理想的情况很正常，千万不要灰心。可以将每次经历写下来复盘，以便在未来有改善的机会。

另外，可以从每天的一点点改变去刻意练习，比如：主动向领导问候，热情向同事打招呼，礼貌向服务员微笑都可以帮助我们适应社交的需要，逐步提升我们的人际沟通能力和信心。

一般来说，培养自己的沟通能力应从两个方面努力：一是提高理解别人的能力；二是提高表达能力。具体来说，就是要做到以下几点：

　　第一，要仔细想想自己最有可能会在什么场合，与哪些人沟通

　　不同的场合对于沟通的要求是不一样的。比如公司、聚会、会议室等，应采用不同的沟通方式。另一方面，沟通的对象也决定了沟通的语言和形式。比如与同事、朋友、亲戚、领导、客户、邻居、陌生人等沟通时，就应根据对象的不同改变沟通方式。通过这个步骤可以使自己清晰地明了需要沟通的对象和场合，以便全面地提高自己的沟通能力。