产后顽固性肥胖如何减肥
产后顽固性肥胖如何减肥
产后顽固性肥胖如何减肥？ 在怀孕期，很多孕妇为了宝宝的健康，吃各种营养的食物，导致体内脂肪过剩，体重严重超标，身材变形。生产后，很多宝妈对于减肥也很发愁，那么产后顽固性肥胖如何减肥呢？
产后顽固性肥胖如何减肥1
1、去脂减肥
饮食上油脂过多是很容易引起肥胖的，去除体内的脂肪，是减肥的关键。去脂减肥要做到两点。
第一多喝水，大量饮水可以使身体里面保持充足的水分，然后使新陈代谢得到正常维持，减少脂肪堆积。此外，在哺乳期间，如果体内保持充足的水分，那么还可以增加乳汁的水分，避免乳汁粘稠，使乳汁更容易排出。
第二多吃新鲜的蔬果，蔬果中的维生素含量是很丰富的，可以很好地促进肠道蠕动，使大便排出更容易，体内脂肪类的 废物也比较容易排出来，可以达到减肥减脂的效果。
喝水、吃蔬果不会对产后身体的恢复产生什么伤害，反而有很多好处，方法也简单，是一种产后不错的消脂减肥的方法。不过这些方法是需要每天坚持的，要注意的是产后不要喝冷水。
2、减少吸收
减少吸收并不是不吃，而是在保证了产后身体恢复与哺乳期间所须的物质后再减少吸收。不过在产后的6周内，宝妈的身体都是比较虚弱的，所以这个时期不能减少吸收，而且还要保证充足的营养物质。
一般在6周之后，就可以适度地减少吸收了。因为在哺乳期间，宝妈的身体也会有很多能量消耗，所以不需要减少大量的吸收。
3、适当运动
诞下宝宝之后不能立刻运动，但是在产后6周后，可以适当地在房间里面缓慢行走，行走的动作可以反复多次进行，这样每天坚持下去也是有不错的减肥效果的。
产后不建议大量运动，不过可以在身体恢复之后，循序渐进地做一些瑜伽运动。瑜伽可以瘦身，对于产后身材走形，也有一定塑身的效果。产后2个月，一般就可以增加运动的强度了。
以上就是产后减肥的相关方法，这些方法都是比较健康的，而且还不会损害身体。产后减肥要循序渐进，不能过急，既不能马上做运动，也不能节食，更不能吃减肥药物。平时只要养成好的生活习惯，再配合运动，一般是可以达到不错的效果的。
产后顽固性肥胖如何减肥2
产后顽固性肥胖怎么减
造成顽固性肥胖的.主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人为因素促进多食;某些严惩的内分泌疾病，如柯兴氏综合征、垂体瘤等;合并其它严重的疾病。
对于顽固性肥胖病人，当在门诊上采取一些措施而使治疗失败时，必须收入院采取严格的饮食控制和合理地药物治疗。
常采取的措施有：
短期禁食，饥饿7—10天。治疗顽固性肥胖，笔者曾令一肥胖病人三天不进食饭，体重下降3Kg；但坚持持久较困难;在饮食上给极低热量饮食，每日供给735.12Kj—1506.24Kj饮食，可参见极低热量饮食一节。
饮食加运动疗法：饮食以每天供给总热量为1673.64千焦尔，包括主食米饭(不吃面食)，水果及维生素，为期一个月，有人曾对106名患者进行饮食控制，43外患者(40%左右)达到正常体重，平均每人丢失体重63.9Kg，血压及血清葡萄糖、甘油三脂、尿酸水平皆低、心电图及视网膜静脉变化也有所改善；
如果是因心理心素而致的神经官能症，则可用睡眠疗法，曾对一名顽固性肥胖病人令其服安定一周后，每天睡10小时，体重一个月后下降3Kg；对于一些治疗较困难者则需手术治疗；对于内分泌疾病引起者，必须治疗原发疾病为主，方可改善肥胖。
严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
产后顽固性肥胖也要因人而异
对于没有时间前往医院治疗的顽固性肥胖患者，专家也给出了一些减肥方法：
1、短期禁食；饥饿7—10天。一般肥胖病人三天不进主食;体重下降3Kg；但坚持持久较困难；或者在饮食上给极低热量饮食;每日供给735.12Kg—1506.24Kg饮食。
考虑到每个人体质的不同，此种自我饥饿法有一定的危险性，并非适用于任何人，要求采用此种减肥发放的患者先前往医院做人体成分分析，按照诊断结果和医生的建议实施减肥计划，这样可以少走弯路，快速减肥。
产后顽固性肥胖如何减肥3
在生完孩子之后，要想恢复原有的身材，各位宝妈一定要管住自己的嘴，均衡饮食，千万不要暴饮暴食，也不要偏食和挑食，最好是选择一些低热量的食物，零食也是不能吃的，可以适当的吃一些含有蛋白质，维生素丰富的食物，每天摄入的热量要控制在两千五百卡路里以内。
通过饮食的方式来减肥，既能够补充身体所需要的一些营养，又能够达到减肥的作用，平时多吃含有纤维素，维生素丰富食物，可有助于促进排便，排出体内多余毒素，主要是针对于顽固性的产后肥胖者。
生了孩子之后，大多数的宝妈们都不能够做一些比较激烈的，那么可以平时做一些瑜伽，瑜伽是一种静运动
也是一种有氧运动，它既能够调节心肺功能，又能够锻炼韧性，能够促进体内毒素的排出，帮助减少体内多余的脂肪，对于产后减肥，产后肥胖都有很好的功效，所以宝妈们可以根据视频，自己学习做一些瑜伽。
通过上述对于产后肥胖减肥方法有哪些做出的解答，在产后减肥的时候，建议大家一定要坚持母乳喂养的方式，这样是有利于减肥的，也能够给孩子提供足够的营养物质，并且一定要坚持吃早餐，做到养成好的生活习惯，早睡早起，这样可以帮助减肥。
