Question

早餐你喜欢吃什么？

Answer 1

一顿好的早餐需要营养均衡，在富含碳水的同时也需要适当的蛋白质、维生素和少些脂类。可以在鸡蛋、牛奶、豆制品、面包、新鲜的水果和蔬菜之间进行搭配。

1.早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果。

2.鸡蛋也是早餐必备的餐食之一，鸡蛋中含有一定的蛋白质和维生素以及卵磷脂，是最优质的蛋白来源之一。

3.碳水化合物可选择全麦面包、玉米、红薯、粥类、面食等。并可搭配些蔬菜和水果，补充维生素。玉米、蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，有助于消化和吸收。

4.早餐尽量不要吃油腻的食物，或者摄入油炸类的产品。一则不利于消化和吸收，二则容易导致热量摄入过高，存在诱发肥胖的风险。早餐吃什么最有营养？推荐6种营养美食，好吃好做，常吃益于身体
三餐之中早餐最重要，可很多人并没有好好重视，经常随便吃点，甚至不吃。虽然这么做对身体的伤害不会立即显现，但不表示没有伤害，若长期不好好吃早餐，将来出问题后悔就晚了。

为了身体好，早餐要认真对待，不仅要吃饱，还要吃得有营养。
早餐吃什么最有营养？推荐6种营养美食，好吃好做，当早餐正合适，常吃益于身体，天天换着吃更健康！快来看看都有哪几种美食吧。

第一种营养美食——韭菜盒子
韭菜有调节肠道，提高免疫力等作用，是不是吃一次对身体很好。搭配鸡蛋做成韭菜盒子，鲜香好吃营养高，适合当早餐。
适量面粉倒进大碗，一半面粉用开水搅拌，另一半用凉水搅拌，揉成面团盖起来醒面，这一步可以前一晚操作。

韭菜洗净控水，鸡蛋炒成鸡蛋碎放凉，想要食材丰富，可以添加豆腐碎、木耳碎、粉丝碎等。
控水后切碎和鸡蛋混合，倒入香油搅拌，再加少许盐、鸡精搅拌待用。
面团取出分成小剂子，擀成薄皮，放入馅料包好，烙成两面金黄即可。

第二种营养美食——南瓜小米粥
小米有健脾养胃的作用，南瓜有护肝补肾的作用，两种食材搭配做早餐，营养很高，建议经常做着吃。
小米淘洗后，提前浸泡半个小时。南瓜洗净去皮、去掉带籽的瓤，切成小块。
锅内加水煮开，把小米倒进锅内，煮二十分钟后放入南瓜，再继续小火焖煮，直到粘稠为止。

第三种营养美食——菠菜鸡蛋饼
菠菜是一种营养极高的蔬菜，含膳食纤维、维生素A、铁等营养成分，预防缺铁性贫血、抗衰老、护肝等作用，建议多吃。这道菠菜鸡蛋饼，好吃好做，几分钟搞定，适合当早餐。
菠菜清洗干净，开水入锅煮半分钟，去掉草酸，过凉后挤掉水分，切成小段。
鸡蛋打进碗里，加少许盐搅散，倒入菠菜搅拌均匀，再加少许面粉混合成糊状。
平底锅加油烧热，调小火后放入面糊，烙成两面金黄即可。

第四种营养美食——豆腐虾仁饼
豆腐、虾仁都是高蛋白食物，两者搭配做成的饼营养极高，还很好吃，常吃增强免疫力身体好。
虾仁去掉虾线，洗净后切小丁，加生姜丝、料酒抓拌几下，腌制五分钟。
老豆腐捏碎，放入少许葱花，虾仁里的生姜丝去掉，倒进豆腐内，还可以添加熟豌豆等蔬菜。
加盐、胡椒粉、生抽、鸡蛋搅拌均匀，加少许面粉混合。最后煎成一个个小饼就好了。

Answer 2

现在的早餐很丰富，各种各样的类型都有。根据每个人的口味不一样，有包子，油条，汤粉炒粉，粥，糯米鸡，烧卖，肠粉，玉米，蒸粉。三明治配咖啡或者是牛奶等。但是个人喜欢是粉类的早餐。比较填饱肚子。

Answer 3

包子、肠粉、油条、粥

Answer 4

小米粥，馒头，炒菜

Answer 5

面条 米线 包子 等