Question

睡眠时间长，是不是睡眠质量就好？

Answer 1

睡眠时间要足够，且最好是深度睡眠，两者结合才是最好的，缺一不可！

睡眠对于任何一个阶段的人都是非常重要的，一个优质的睡眠可以让大脑清醒。相反如果长期睡眠不好不但会影响个人的精神状态以及情绪还可能会导致疾病缠身。

不知道生活中你有没有这样的经历？那就是越睡越瞌睡，恨不得睡到地老天荒，可是起来还是觉得很是疲乏，整个人感觉还是很累。越睡越困，越困越睡，越睡越累，就是你目前处于的睡眠状态。那么睡眠时间长=睡眠质量好吗？显而易见，肯定不是！

睡眠的时间并非越长越好，一般来说成年人每天睡8个小时足矣，并且在这8个小时当中深睡眠的时间是越长越好。要记住睡的时间长，不代表你深睡眠的时间长，只有深睡眠的时间长，对于稳定情绪、平衡心态、恢复精力才是有帮助的。这是因为在深睡眠里，人的大脑皮层细胞才是处于充分休息的状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰。一般入睡快而且睡眠深、无梦或少梦的人，睡上6小时即可完全恢复精力。