Question

如何做到控制自己的情绪？

Answer 1

一、情绪管理

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私

1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏

职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择

Answer 2

控制自己的情绪是一项非常重要的技能，以下是一些有用的技巧可以帮助您在情绪上保持稳定。
1. 意识到自己的情绪。要控制自己的情绪，首先必须意识到自己的情绪，意识到自己的情绪有助于避免不必要的冲动和反应，反而会促使自己冷静下来。
2. 深呼吸。当情绪感到紧张或焦虑时，深呼吸可能会有很大帮助。通过深呼吸，您可以让身体放松下来，降低情绪激动的紧张感。
3. 尝试积极思考。积极思考可以帮助您掌控情绪。尝试寻找一些正面的想法，或者设想一些积极的事物，这将有助于缓解你的情绪。
4. 不要冲动行事。当您感到愤怒或沮丧时，千万不要冲动行事。在做出任何决定之前，让自己冷静下来，接受事实并考虑各种解决方案。
5. 找人倾诉。 在情绪烦躁或不快时，可以将情感或烦躁告诉信任的人，让 TA 帮你分担你的烦恼或者给你一些温馨的话，这往往有助于放松你的情绪。
6. 找到减压出口。找到适合自己的一些减压方式，比如说跑步、瑜伽、听音乐、看书等等，这可以帮助您舒缓情绪，减轻焦虑情绪。
当您掌握了这些技巧之后，您就能够更好地控制自己的情绪，并更加均衡地应对生活中的挑战。

Answer 3

做不到的。
这里要区别一个概念，地球上所有有生命特征的都份属生物，但人跟动物是有区别的
因为人有自我意识，所以会判断，会创造，所以就一定会有情绪波动，
而动物来说，其实大体都是温饱意识。
一般来说动物只要吃饱了基本上就满足了，
而人相对来说，不仅要求吃饱吃好，还要有一定的物质精神需求。
所以在求而不得，就会心生不忿，所以就会产生情绪波动
回归主题
一位教师，特别是在传授学生知识的时候，如果学生都能够做到虚心受教，那么心情大体来说，一定是愉快且自得，毕竟，没有一个老师希望自己教的学生不仅不听话，还请词夺理吧
因为现代的教师只是一个职业，所以就不能够按照自己的喜好去挑选自己心目中的高徒，所以遇到接受能力差点的，不听话的学生，多多少少会有抵触情绪，
虽然总说人要做情绪的主人，不要做情绪的提线木偶，但是有些时候，明知不可以，但还是会控制不住的，
所以，身为教师，我们可以接受老师带个人情绪，但我们也希望教师能够端正自己的态度，尽量不要让不好的情绪影响自己，从而影响学生的感官，
据可查数据显示，一个班级，一个团体的学生，学员，对一个学科的掌握程度，除去个人思维的差异，大多数都是来自授课老师是不是招人喜欢。
调察表明，学生哪怕在上自己不喜欢的课程时，如果面对的是自己喜欢的老师讲课，哪怕自己听不懂，也能尽可能说服自己听课，或许听不懂，但是真的有用心听，反之，哪怕是自己喜欢的课程，也提不起兴趣听讲，
在校期间，特别是全日制学校，特别是那种必须掌握理论实操合一的学科，一堂课不听，可能就丢失了不止两三个知识点，
所谓道不同不相为谋，话不投机半句都嫌多，
你说学生都听不懂了，或者根本就没有在听，你说学习成绩能好的起来吗？
所以一直以来，学校对授课老师除了授课专业知识的要求以外，其中重要的还是要具备有控场能力
也就是说，如果一个人连控场能力的能力都不具备的话，那他、她是不可能成为教师，而如果一个人具备有强大的控场能力，哪怕学历或者或者专业知识不扎实，只要把缺失的部分后天弥补回来，照样可以成为一个合格的教师。

Answer 4

别把事情太放心