合理情绪疗法原理及流程？
合理情绪疗法原理及流程
合理(理性)情绪疗法
基本原理
创始人:埃利斯核心理论是ABL理论(或ABCDE理论)，A是诱发事件，B是信念，[是情绪反应，行为结果 (0指个体的不合理信念进行辩论、E指咨询的效果)。
A不是L的直接原因归是不合理的、不显示的信念，B导致情绪困扰和神经症;治疗核心是通过理性分析和逻辑思辨，改变不合理的信念，从而改变、控制情绪及行为结果。
二、人性观人既是理性的，也是非理性的。
三、合理信念:
①基于事实;②使自己愉快;③达到目标;④不介入麻烦;⑤回消除内心冲突。
四、不合理信念
①基于臆测;② 使自己困扰;③ 远离目标④陷入麻烦中;⑤造成内心冲突。
五、工作程序:
1、诊断阶段:寻丛粗茄找求助者的不合理信念，向来访者说明ABL理论己。
2、领悟阶段(三点领凳尺悟)
①是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果;
②求助者对自己的情绪和行为反应负有责任;
③只改变了B，才能减轻消除症状。
3、修通阶段 (RET的核心)常用的方法
①与不合理信念辩论 (苏格拉底“产婆术式”辩论)。最常用和最有特色，按照来访者观点推理出谬误使来访者认识到自身信念的不合理之处。
②合理情绪想象技术。
③其他方法:自我管理程序，“停留于此”，放松训练，系统脱敏。
4、再教育阶段:重建心理与行为模式
六、目标:自我关怀、自我指导、宽容、接受不确定性、变通性参与、敢于尝试、自我接受。
七、心理渗察咨询师角色:指导者、说服者分析者、信息提供者、辩论者九、适用范围:合理情绪疗法是一种看重认知取向的方法，对那些年轻、智力和文化水平较高的人更有效果。
产婆术式的辩论形式:一般从“按你所说.....”推论“因此......"再推论到“因此”即所 的“三段式推论”，直至产生谬误形成矛盾。咨询师利用矛盾进行面质，使求助者不得不承认其中的矛盾，迫使求助者改变不合理信念，最终建立合理信念。
八、不合理信念的主要三个特征
1、绝对化要求:
①反黄金规则 (不合理) ，我对别人怎么样别人必须对我怎么样。
②黄金规则(理性的) :像你希望别人如何对待你那样去对待别人。
2、过分概括:大夫一点也不关心我。
3、糟糕至极:“我的生活一团糟”。
