Question

儿童早上吃什么早餐最好

Answer 1

1

蛋白质类

儿童阶段蛋白质的摄入是比较重要的，而且经过一夜的新陈代谢身体需要补充大量能量，吃一些含有蛋白质的食物可以快速补充能量。

建议：鸡蛋加牛奶的组合就比较好，不够的话可以来两片面包。

2

结合粗粮

粗粮较硬，宝宝的肠胃没有发育完全，还不能大量的食用粗粮，建议家长在给孩子准备早餐的时候注意精粗结合

建议：煮粥的时候在粥里面放些糙米或者黑米，做面的时候放玉米面等。

3

软硬恰当

儿童时期，需要常给孩子吃坚硬的食物来锻炼牙齿，所以，早餐形式可以做得多样化一些，不要仅限于一种形式。

建议：吃馒头的时候搭配一些粥，或者喝牛奶的时候准备一些水果。

4

荤素相宜

早上吃的食物，除了吃素食补充维生素，也要搭配适宜的荤食来补充营养物质，达到荤素结合的效果。

建议：喝牛奶的时候搭配一些面包，喝粥的时候准备小块的鸡肉。