怎么才能快速恢复体力呢?

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518姚峰峰

2023-02-05 · 知道合伙人人力资源行家
518姚峰峰
知道合伙人人力资源行家
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大学班长,中共党员。一次性通过英语四六级及计算机二级,现任公司综合办主任。为百度金榜题名时团队团长。

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阳康后恢复体力做好以下四点:
1.多喝热水

多喝热水不仅可以加快新陈代谢、散热排毒。此外,它还能保持口腔、鼻粘膜的湿润,缓解各种身体状况带来的一些不适。有助于机体排出对抗病毒后的坏死细胞。

2.营养均衡

注意营养均衡,以清淡、消化吸收的食物为主。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果,如橙子、猕猴桃、蓝莓、菠菜等。以及一些富含蛋白质的食物,比如鸡肉、鸡蛋、牛奶等。

3.保证充足睡眠

避免劳累,保证充足的睡眠,是促进身体恢复的重要方法之一。睡觉之前可以用热水泡脚,能够加深睡眠,帮助恢复体力。

4.适量运动

新冠康复之后,身体机能下降,应避免进行大强度的训练,容易给心肺造成负担,不利于恢复,建议进行低强度运动,根据自身的情况逐渐恢复运动锻炼,如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等,从而调补身体,增强体质,提高机体的免疫力。
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