长期失眠睡不着怎么办掌握好觉秘诀？
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通常情况下，失眠睡不着可根据病因及失眠的严重程度，再进行相应的处理与治疗，可通过自我调节、遵循医嘱应用药物等方式进行缓解。缓解失眠还见于其他原因，建议在医生的指导下选择合适自己的方法。
1.自我调节：如果失眠是由于患者白天睡眠时间过久引起的，建议保持作息规律，适当减少白天睡眠时间。如果失眠是由于近期生活、精神压力大引起的失眠，建议患者失眠时放松自己，通过做深呼吸运动，促进睡眠，同时建议睡前半小时喝一杯温热的牛奶，有利于改善失眠情况。
2.应用药物：如果是由于疾病疼痛引起的失眠，建议患者及时前往专业医院治疗自己的原发病，改善失眠。如果患者失眠严重，已经影响到日常工作、生活，建议在医生的指导下应用盐酸多塞平片或者盐酸阿米替林片等药物进行治疗。
1.自我调节：如果失眠是由于患者白天睡眠时间过久引起的，建议保持作息规律，适当减少白天睡眠时间。如果失眠是由于近期生活、精神压力大引起的失眠，建议患者失眠时放松自己，通过做深呼吸运动，促进睡眠，同时建议睡前半小时喝一杯温热的牛奶，有利于改善失眠情况。
2.应用药物：如果是由于疾病疼痛引起的失眠，建议患者及时前往专业医院治疗自己的原发病，改善失眠。如果患者失眠严重，已经影响到日常工作、生活，建议在医生的指导下应用盐酸多塞平片或者盐酸阿米替林片等药物进行治疗。
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