Question

怎样不焦虑？

Answer 1

1.深度呼吸:当你面对生活中的种种难题而产生紧张情绪时,不妨此时做深呼吸,帮助舒解压力,消除焦虑和紧张情绪。

2.动下颚和四肢:许多人面对压力时会咬紧牙关。事实上此时不妨放松下颚,左右摆动一下,放松肌肉,缓解压力。也可以做扩胸运动。

3.要乐观:焦虑症患者常常会缺乏自信,当你缺乏自信的时候,不妨想象自己过去的辉煌成就,或者想象自己成功的情景。

4.奇想:多做些对的事情,有助于减轻紧张和焦虑。

5.自我肯定:如果病人能更多地肯定自己,会使你逐渐消除呼吸加快和手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐显现。

6.学着放松:焦虑症患者可以在面对每天的常规干扰前暂时放松几秒,可以显著改善焦虑的程度。

7.转换:如果当前的工作让你感到不安紧张,你可以暂时转移注意力,将视线转向窗外,及时地使眼睛和身体其他部位松弛下来,从而暂时缓解眼前的压力。

8.大声呼喊:无论是大吼或尖叫,都可适时宣泄烦躁情绪。

9.保证充足的睡眠:保证充足的睡眠和充足的睡眠是治疗焦虑症的良方。这样做不容易,因为紧张常常让人难以入睡。但是睡眠越少,情绪就会越紧张,越容易发病,因为此时免疫系统已经变得脆弱。

Answer 2

在我明白人与人之间的一些相处交流和一些平时的嘴口口嘴之间的一些问题时，我经历的多了，就不会再焦虑。“我越来越觉得你想要做成什么事情，或者想要得到什么东西，你就按部就班，按自己该做的，安静点也用点心,渴求别那么强烈，慢慢的一段时间后，水到渠成是件非常自然的事情。

但你要是特别心急特别用力手忙脚乱，最后往往什么都得不到，还搞得一团糟，真的，生活就是这样，特别用力就特别容易疲惫，当你所有执念的东西发自内心不在意时，好像一切都会如约而至，当你真放下之后，会发现一切都在朝你期待的方向发展。所以慢慢来吧，一切都会变好的。

无论你活成什么样子，都有人说三道四，这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事。少研究别人，多提升自己。

大器晚成也好，永远到不了山顶也罢，但一定要快乐和真诚，没有什么大不了，这个世界上总要允许普通人的存在。”

上面是我一直存在备忘录里的一段话，用来警醒自己生活有时候不要“太用力”，也希望能对你有帮助。

曾经我一直被周围灌输只有努力就能得到一切的思想，没有达到就说明我还不够努力。

所以我曾经学习学到吐血，练琴练到满手血泡，我想要拼尽全力去得到我想要的那个东西。

可是真的没有一件事情如我所愿。于是慢慢的陷入了无尽的怀疑和焦虑之中，每天问自己：是不是我真的什么都做不好？我以后还能干什么？

可最近，我发现任何事情好像都有它发生的道理，都有两面性。