Question

如何自我调节心理？

Answer 1

当自己意识到自己存在心理问题时，可以采用以下自我救助措施：

1. 深呼吸、自我安慰：可以通过深呼吸、自我安慰等方式，提高自信心，缓解紧张和压力。
2. 运动：适当的体育运动可以缓解紧张情绪，释放压力，提高心理抗压能力。
3. 放松训练：通过渐进性肌肉松弛、呼吸训练、冥想等方法来放松身体和心理，缓解焦虑和压力。
4. 社交：与家人、朋友或心理医生交流，分享自己的困难和压力，可以缓解负面情绪，获取更多的支持和帮助。
5. 感恩：积极寻找自己生活中的一些积极元素，如感恩身边的人、珍惜生活中的美好事物，来增加幸福感和满足感。
6. 找到适合自己的方式：不同人的情况不同，需要寻找适合自己的方式来进行心理自救。
7. 回避法：当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈时，应及时回避，避免导致心理困境的地方。
8. 弹簧法：尝试在手腕上套一个橡皮圈，当走神时，就狠狠地弹自己一下，同时冲自己用力喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪回到手头的事情上来。

需要注意的是，如果情绪和压力过大，或者已经对自己的生活和工作产生了严重的影响，建议及时寻求专业心理医生的帮助。