如何改掉讨好型人格？
讨好型人格是指倾向于迎合他人，顺从他人意愿的一种人格类型。如果你发现自己总是为了讨好他人而不敢表达自己的想法和需求，那么你可能是一个讨好型人格。这种人格类型可能会让你感到焦虑和压力，也可能会影响你的人际关系和自尊心。
改变讨好型人格是一个长期而艰巨的过程，需要付出大量的努力和时间。然而，只要你愿意付出努力，就一定可以实现。以下是一些方法，可以帮助你彻底改变讨好型人格。
1. 自我认知
首先，你需要对自己的讨好型人格有一个清晰的认知。了解自己的弱点和需要改进的地方是改变的第一步。认识到自己在迎合他人的过程中可能会忽略自己的需求和想法，是一个很好的开始。
你可以通过回顾过去的经历，分析自己的行为和想法，了解自己的讨好型人格。同时，也可以通过与亲友、同事的交流，听取他们的反馈，并思考自己的表现是否存在问题。这样可以更好地认识自己的行为模式，从而有针对性地改善。
2. 建立自信
建立自信是改变讨好型人格的关键。你需要相信自己的想法和需求是有价值的，值得被尊重和关注。为了建立自信，你可以通过学习新技能和提高自我意识来提高自己的自信心。
在日常生活中，你可以多表扬自己，肯定自己的优点和长处，增强自己的自信心。同时，也可以通过参加培训、学习新技能来提高自己的专业水平，进而增强自己的自信心。在面对他人的质疑和挑战时，也要坚定自己的立场和观点，不断强化自己的自信心。
3. 学会说不
学会说不是讨好型人格改变的重要一步。当你学会拒绝别人的请求时，你可以更好地保护自己的时间和精力，也可以更好地表达自己的需求和想法。当然，这并不是说你要变得自私或无礼，而是要学会在适当的时候说不。
在拒绝别人的请求时，你可以委婉地表达自己的想法，给出合理的理由，同时表示自己的理解和尊重。这样既可以拒绝别人的请求，又可以表达自己的态度和立场，让对方更加理解和尊重你。
4. 练习自我表达
练习自我表达是改变讨好型人格的关键。你需要学会在社交场合中表达自己的想法和需求，而不是顺从他人的意愿。你可以通过写日记、和朋友练习对话等方式来练习自我表达。
在社交场合中，你可以尝试主动发言，表达自己的想法和感受。同时，也可以多与他人交流，学习如何与不同的人建立沟通和交流。通过不断地练习，你可以逐渐摆脱讨好型人格，拥有更加自信和自在的表达能力。
5. 寻求帮助
如果你觉得自己无法摆脱讨好型人格，那么你可以寻求帮助。你可以咨询专业心理医生或参加心理辅导课程，学习更好地管理自己的情感和行为。
专业心理医生可以帮助你分析自己的行为模式，了解自己的心理状态，并给出针对性的建议和指导。参加心理辅导课程，可以让你学习更多的心理知识和技能，进而更好地管理自己的情感和行为。
改变讨好型人格并不是一件容易的事情，但是只要你愿意付出努力，就一定可以实现。通过自我认知、建立自信、学会说不、练习自我表达和寻求帮助，你可以摆脱讨好型人格，拥有更加健康和积极的人格特质。
我把声音开到最大，我妈悄悄的说“小雪这人不中，真不中”我姨跟着附和说是(我们那里，说一个人不中类似于说这个人指望不上很自私不靠谱不会为别人着想)
我瞬间沉默。我不知道你们有没有经历过自己最亲近的人在别人面前否定自己的感觉。那种感觉让我觉得窒息。
我妈很能干，很多事情都能努力做到让所有人满意，而别人满意就是她的快乐来源和成就感来源。
而我，一直在妈妈的指挥中过日子。妈妈总觉得我不懂事，会教我怎么和邻居大妈聊天，怎么样让大家都觉得我好。以至于我到现在，都始终以别人的情绪为中心，不断的降低自己讨别人喜欢。很偶尔遇到了一些场面，没有我妈的指示，我都不知道该怎么办了。
慢慢的，我越来越沉默。怕自己说的话会让别人不开心，更怕自己不吭声让别人说自己不礼貌。很矛盾。
后来我结婚了，生了孩子，在和老公，公婆的相处中，慢慢的放下了自己的戒备，尝试正常聊天，正常发表自己观点。直到那天听到我妈说的那句话。
我又沉默了好几天。我开始怀疑自己是不是真的有那么不堪，真的不值得别人喜欢，真的有那么自私自利不考虑别人吗？
不是的。
其实，我内心很清楚。 我心地善良，内心会真诚的希望别人过得好，朋友有需要我会第一时间去帮忙，看到留守儿童会心生怜悯，自家的狗狗丢了都忍不住一直流泪。对待别人，善恶分明。内心很明确的知道谁对我好，我就加倍对人家好，对我不好的，我也不会硬贴上去。其实我的毛病，只是不会表达。
第二天，我妈来我家看我闺女。我实在忍不住，哭着问我妈，我就在家做了个月子，我做什么了，你要在我姨面前说我不行？
我妈哑口无言，不承认自己说了那句话。我打开视频给她看，她就尝试着搪塞过去。
我在学生时代，每次回家都给爸妈侄子侄女外甥女带礼物，上了班就开始给爸爸妈妈买衣服，换手机，带他们吃好的，教他们用微信支付宝，甚至于家里的电费爸妈的话费都一直是我在交。
尽管这样，我依然是个不合格的女儿。我哭着问我妈，我妈貌似根本没有意识到那句话对我造成了这么大的伤害，她只是诧异的看着我，听了好久她才说，我就说了你一句，你看你，太不懂事了……
我听不下去了。直截了当的说，我要求你以后不许在任何人面前说我任何一句话！
我妈大概顾及我还没有出产褥期，回答我说，好！
直到现在，我再也没有从我妈那里听到她说我什么什么。但她的那句话始终如鲠在喉。它摧毁了我努力修复来的自信，让我始终觉得我不好，任何事都处理的不好，甚至于我这个人的存在就是错误。
祝大家安好。不希望任何一个人经历我所经历的。
