Question

如何健康有效的减肥？

Answer 1

1、良好的饮食习惯是根本
在减肥的过程当中，很多人往往因为无法忌口使减肥的效果不佳。减肥中一定要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，对重口味的食品也要禁食。只有调节了饮食，才能够控制体重，从而达到理想的减肥效果。
2、健康的作息时间是保障
减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄，从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的肥胖症状。因此，调整不健康的作息时间是很有必要的。
3、适量的运动方式是驱动
由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动。通常可以选择慢跑、散步等运动形式，这些有氧运动都可以有效的推进减肥的效果。
4、均衡的营养是瘦身的基础
在众多减肥者中，以节食的方式进行减肥的不在少数。殊不知，有保持营养的均衡才能真正的瘦下来，也只有积极的补充各类营养才能瘦得更健康。
5、保持好的心态不可少
减肥需要长期坚持，但是又无法立马见到效果，很多人也因此而放弃了减肥。在减肥的过程当中，良好的心态是十分重要的，每天保持乐观的心情可以使减肥的效果更好。

Answer 2

我身高178cm，从最高的185斤，减到今天早晨测量的142斤，坚持了3年，没有反弹，我觉得减肥主要是以下原因:
1、身体状况出现问题，这个可以说是在减肥中占相当一部分比例，当身体状况出现问题的时候，才引起重视，开始锻炼，这个也是我坚持锻炼的原因
2、爱好原因，人的爱好五花八门，有的爱钓鱼，有的爱打牌，都的爱运动，性格活泼好动，也是坚持锻炼的一个因素
3、身材好看也是其中的一个原因，吸引无数爱美的人士参与到减肥队伍中。
4、养生观念，体重减少对于预防各种疾病颇有益处，是的对热衷于养生的人士，减肥其中的一个方式。