Question

如何帮助患有抑郁症的人？

Answer 1

1. 尽量让自己成为一个好的听众。抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的，在我们眼里，可能是莫名其妙的、不可理喻的。除非他们主动提出要求，否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让 ta 更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」，然后便进入「活不投机半句多」的处境。需要注意的是，类似于「不要想太多了」「忘记烦恼吧」「振作起来」「别为这些小事伤心了」之类的话语，看似在安慰，对患者来说实为指责。换个说法吧，比如，「我不一定能提供有效的帮助，但肯定会认真听你的难受和痛苦，然后尽我所能去陪伴和协掘局助你」。总之，请别太在意 ta 所说的观点是否正确，重点关注 ta 实实在在存在的痛苦，接纳「ta 此刻真的很难受」这一事实。2. 调动 ta 的身体行动。受抑郁的影响，患者常出现动力不足的表现。在 ta 接受和愿意的前提下，尽量陪伴和调动 ta 一起去参与一些能让身体动起来的活动，哪怕只是简单的出门走几分钟也行，并坚持下去。3. 恢复和保持信心。抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。给予积极的关心和尊重，让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的，对恢复携昌会有帮助。有时家属适当「示弱」，也会有助于调动患者的被需要感。4. 鼓励接纳和面对。不论是生活中的问题还是疾病，引导鼓励患者认识、接受和面对现实，陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。5. 务必保证合理、必要、充足的能量营养供应。6. 远期来说，陪伴和鼓励逐步面对未来的生活、工作、学习，也是重判隐让要任务。