Question

请问到健身房是先做有氧运动还是先做无氧运动？

请问到健身房是先做有氧运动还是先做无氧运动？（本人27岁每周去4次健身房，每次2小时，既想长胸肌又想瘦腿部）
我一般是先快走加慢跑5公里，然后再40分钟的器械。是否合理？还应该先器械在慢跑？

Answer 1

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

Answer 2

均可，最好将运动时间缩小为一个钟或者一个半钟，如果是想增肌的朋友.

本人之前有健身，目前已经停了健身房运动，如果单只是运动活动的话，户外跑步和单车比室内的好很多，有新鲜的空气和环境，

如果是要肌肉的话就一定要健身房了，器械多而全面，并且还有其它人一起更增加兴趣。

最好先做有氧运动做为热身

Answer 3

先做有氧运动。
或者不慢跑，也要热身。不能直接就做器械，否则肌肉容易受伤。
总之，器械练习应该在身体活动开以后再练。

Answer 4

有氧运动

Answer 5

关注。。。户外运动就很好