Question

为什么我们经常会觉得消化不良？

为什么我们经常会觉得消化不良？

Answer 1

消化不良常表现的症状是：腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。牵一发而动全身，特别是肠胃上的不适，常会引发精神焦虑、失眠多虑等症状。

为什么会消化不良？主要有以下几个原因：

都说肠胃是人体最大的情绪器官，身体的不适与自身的情志有很大的关系。

再者是自身胃肠动力不足，无法正常消化和吸收食物。

日常生活饮食习惯也尤为重要，食用高糖高脂等难消化食物，增加胃肠道负担。

那么对症下药，可以从以下几个方面去调理改善我们的胃肠道：

1、适当运动：运动可以分泌消化液，可以促进胃肠道蠕动，加速机体的新陈代谢，因此做一些适当的有氧运动如散步、瑜伽、游泳等，帮助食物更快的消化，但是要注意运动量和时间的把握。

2、揉腹：揉腹作为一种辅助手段，可以轻揉腹部促进胃肠道蠕动。

3、健康作息：少熬夜、少喝酒，饮食正常，这些虽是老生常谈的话题，但定是获得健康的前提。

4、调理饮食：日常饮食忌生冷、辛辣等，可食用易消化流食，注意饮食要有节，切勿食用过量造成肠胃负担，多摄入膳食纤维、益生菌等帮助消化。

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天应摄入25~30克膳食纤维。小麦胚芽之所以能称为“肠道保护神”，是因为100g的小麦胚芽就含有约11g的膳食纤维，约等于4个苹果（按200g/个）的膳食纤维含量。小麦胚芽中所含膳食纤维NRV44%，不但有很强的饱腹作用，还能帮助肠道做运动，加速体内毒素的排泄。而且小麦胚芽中丰富的麦胚蛋白和矿物质元素“锌”能很好的修复胃肠道粘膜，增强肠道免疫力。

建议每天花1min冲泡一杯小麦胚芽，半流质食物更容易消化，坚持下去对肠道健康大有裨益。