Question

怎样自我调节心理问题？

Answer 1

一、自我疏 导。轻微的心理问题可以通过自己一个人找一个只有一个人的地方，安全安静地坐下来或者走来走去，然后自然自语，可以自己疏导自己，从而解决问题。
二、查找资料。如果自我疏 导不见效，可能是方法不对，这时应该从各方面搜集资料，用科学的方法解决。
三、寻求帮助。把自己的心扉打开，找一个靠得住的人，向他倾诉自己的想法，让对方来帮你解决心中的问题。
进行心理咨询，学会信任自己的心理咨询师。通过一对一的认知行为辅导以及焦 点解决短期治疗、睡眠治疗、音乐治疗、沙盘治疗等多种治疗方法，能够让患 者从更多角度看待事情，有更多的方法解决问题，能够有效改善心理问题。
四、网上咨询。在互联网时代，我们同时也可以通过网络的力量，足以不出户解决一些不太棘手的心理问题。
五、走访医 院。当问题很长时间都难以解决时，就不能继续拖延下去了，因为这样很可能发展成为心理疾病。应该迅速去到正规的意愿，选择心理科，找医 生看看。其治疗方法具体如下：
1、轻 性 心理疾 病，比如焦 虑 症、适应障碍等，可以通过心理治疗来进行干 预，不服药也有很好的效果。
2、如果是比较严重的心理疾病，包括严重的抑 郁 症、双相情感障碍，甚至不幸罹 患了精神分 裂 症等疾 病，可能就要在药物治疗的基础上再合并心理治疗，综合治疗来改善症 状。
无论是哪种心理疾 病，只要进行正规的治疗都有康复的可能 性，绝大多数患者都会收到比较满意的效果。所以，如果感觉自己有心理疾 病，一定要及时去正规医 院，找正规的精神心理科医 师进行诊断以及必要的治疗。