跳绳真的能减肥吗..
现在大概坚持了一个星期,每晚坚持跳2000下,20分钟左右,但是每次跳完都好像没什么感觉..身体不热,呼吸也不会很急,甚至心脏跳动都不会怎么加速,就是腿和手有点累,有点疑...
现在大概坚持了一个星期,每晚坚持跳2000下,20分钟左右,但是每次跳完都好像没什么感觉..身体不热,呼吸也不会很急,甚至心脏跳动都不会怎么加速,就是腿和手有点累,有点疑问..跳绳是不是真的能减肥的..
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要学会间歇跳绳法,首先快速度跳绳然后休息30秒,休息马上深蹲30个,接着继续跳绳1分钟,就这样循环训练。
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动,但减肥是一个很系统很全面的计划,不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
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分享一套超有效的减脂跳绳法?
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楼主体制应该很不错吧~~我一般连续200下就手酸脚累的~~贵在坚持啊 效果是肯定有的 人的体质不一样 运动后的表现也不同 不一定要大汗淋漓或者很疲惫才会瘦的 有种减肥方法是快步走 这个我认为很有效果 长期坚持的话不会像跑步那样练出腿部肌肉 这种方法就不会出很多汗 也不会觉得很累啊~~你要是跳绳跳2000下 我建议你分成10组 每天30-40分钟 不用很快 就是一般的标准速度就好了 我一般是跳半小时的 不要在水泥地上跳 落地要学会适当缓冲 O(∩_∩)O~我觉得跳绳挺累的~~~打羽毛球也不错啊 全身运动~~~
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