Question

跳绳真的能减肥吗..

现在大概坚持了一个星期，每晚坚持跳2000下，20分钟左右，但是每次跳完都好像没什么感觉..身体不热，呼吸也不会很急，甚至心脏跳动都不会怎么加速，就是腿和手有点累，有点疑问..跳绳是不是真的能减肥的..

Answer 1

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 2

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。

Answer 3

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 4

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 5

楼主体制应该很不错吧~~我一般连续200下就手酸脚累的~~贵在坚持啊 效果是肯定有的 人的体质不一样 运动后的表现也不同 不一定要大汗淋漓或者很疲惫才会瘦的 有种减肥方法是快步走 这个我认为很有效果 长期坚持的话不会像跑步那样练出腿部肌肉 这种方法就不会出很多汗 也不会觉得很累啊~~你要是跳绳跳2000下 我建议你分成10组 每天30-40分钟 不用很快 就是一般的标准速度就好了 我一般是跳半小时的 不要在水泥地上跳 落地要学会适当缓冲 O(∩_∩)O~我觉得跳绳挺累的~~~打羽毛球也不错啊 全身运动~~~