Question

体育中考怎么练1000米跑步

3月半4月就体育中考了，但是我才跑得4分半左右，3分58秒满分，怎么提高啊？各位高人教教。短跑还是可以的，就是跑了2圈之后感觉就不行了，怎么提耐力了？

Answer 1

前一百米内，就要成为第二名或者第三名，总之在第一集团中
然后你跟住前面的人，踩他的脚印——他抬起左脚，你就用左脚踩上，他抬起右脚，你就用右脚踩上，当然，是踩脚印，而不是踩人的脚
跑的时候不要多想，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏，也可以将注意力放在呼吸商，这样会使你的疲劳感减少
在最后一百米，也就是最后一个直道，你就要开始冲刺了，出弯道的时候，往外闪一个身位，开始冲刺，什么也不要想，一直冲过去就行了。
在整个跑的过程中，注意放松肩部，一定要让肩部放松，要不你会发现越跑肩膀肌肉越疼越累越难受，尤其是最后冲刺阶段，一定要放松肩部，用你的摆臂来带动双腿。
不要仰头，仰头也会使肩部肌肉紧张，影响成绩。
保持你的身体稍前倾的姿势，不要后仰（尤其是在冲刺阶段）。
体力分配方面，除了冲刺，均衡分配即可，不要一开始窜的太快，否则一过二百米，你就没劲了，要抻起来。
步子放松，有弹性，你可以刻意的用后退脚后跟打屁股，这样会使你的步幅增大。
就这些吧，说多了你也不明白，这些能做到，你能跑小组前三，过考试也很容易。

Answer 2

中考800/1000米跑怎样才能跑的快呢

Answer 3

提耐力就只能多跑，每次都要跑到过极限，能过2次极限就更好了。或者你找2个跑的快的同学带着你跑。你跑不动了慢下来了叫他们拉着你跑，5、6次后你应该能跟上他们的步伐。

Answer 4

…多跑，这个中考跑步是五十米和一千米二选一吧！（八百米两分零七的路过）哈哈…

Answer 5

两个字 多跑。
将你的体力消耗掉 然后跑步 坚持跑 一直跑到不能再跑。
反复这样就好了
以前看长跑有个窍门
就是在你觉得体力透支的时候 用力摆臂
等到这个劲过去以后 会感到身体轻飘飘的。
不知道是不是真的 ，你试试吧