Question

求减肥高手的哥哥姐姐给我专门制定一个减肥计划，谢谢你们了。

性别男,18岁,182公分,差不多有190斤重了,我想瘦到140~155斤, 我也算是半个网管把,给我表姐的网吧收钱,一个礼拜呢是白班.然后就是坐在电脑面前收钱,没别的事,早上8:30上班,下午6点下班,等到礼拜日呢,(这都是我自己要求的)然后我就干一天一宿,晚上呢11点多我就玩电脑了,什么都不管了,坐着玩一宿的电脑,早上8点下班,日复一日,回家呢就睡觉.也没其他的运动量,大致就是这种情况了,我想在今年一年可以就瘦下来,我希望哥哥姐姐们针对我这种情况给我指定一个减肥计划,当然越快越好了,我是能够坚持下来的,只要方法好的就好,谢谢你们了.我真的很想瘦下去,我的QQ是1502150333,也可以qq告诉我,谢谢你们了.大谢，不吃减肥药。不要反弹，我想健康减肥。哎

Answer 1

完整的作息时间．．．建议．早上7点起床，吃个早餐．然后稍微运动一下．然后就去上班．．．吃饭的时候．要尽量减少摄入量．．．控制食欲．．．．下班后，去锻炼身体．．．可以用代食品来少量代替食物．．在觉得饿的时候吃．．像电视上面放的：士力架．就是代食品．．．晚上11点睡觉．早上7点起床．．希望你能坚持．也希望你能成功减肥．．

Answer 2

我也是在电视广告上看到西木奶茶，在四川这边买了10盒，现在服用到第7盒，瘦了11斤，厂家回访建议说配合有氧运动，效果会更好些